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当过去的业识种子翻滚的时候，妄念四起，很难平伏，这时候除了观照如来藏、大声念佛等方法以外，还可以试试一下方法缓解缓解： 1、以舒适的姿势坐定传统的姿势是盘腿而坐，也可采取仰卧、坐在直背的椅子上。 2、挺直脊背就好像自己的头发被一根绳子吊在天花板上一样。 3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整胸腔因而扩张然后用鼻子或嘴缓缓地呼气。 4、注视某一样东西，比如一朵花，或一张图画或在每次呼气吸气时心中数数，借助这种方法把注意力集中于自己的呼吸。如缓缓吸气时数5下，缓缓呼气时再数5下。如发觉自己心里出现杂念，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于自己的呼吸和注视的物体上。 5、如果你喜欢，可以让自己把注意力集中在一个词上，如在吸气时口中念“阿弥陀佛”，呼气时口中念“阿弥陀佛”等等。这些词也可以换成其他的词。 每天从5分钟开始，慢慢延长到30分钟甚至更久，渐渐地，你会感觉自己的觉知能力增强，心中的妄念减少很多！ |
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