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如何能每天都收到专业的健身知识呢？ 只需点击上面的全球健身指南关注即可！ 准备是为了更好的运动，很多肌友都存在灵活性受限问题，所以一定要认真对待热身活动，动作熟练掌握后，10分钟内，你会以一个更有活力，更强大的身体来进入到训练战斗中。 完整的训练菜单 开始 泡沫轴髂胫束放松 内收肌泡沫轴放松 球上臀大肌放松 十字架屈膝左右摆腿 折体V字起坐 蛙式拉伸 犬式曲腿髋部画圈 登山式
哥萨克蹲
坐姿梨状肌拉伸
保加利亚分腿式髋屈肌拉伸
-END- 整理发布／喜欢翘臀细腰的MAX 动图来源 图片来源bodybuilding 转载请注明出处 |
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