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正反手技术究竟要怎么练 看过一些帖子和业余球手上传的技术视频，与朋友也聊过一些技术上的问题，总还想说点什么。 乒乓球的技术训练是一个渐进的过程，这个渐进过程有一个特点，就是随着练习的不断深入，技术就要不断地细化和分化。如果这一点没做好，那么，技术的提高幅度就会缓慢，收获就不会很大。 有个朋友说，练习的时候自己可以连打几十板不掉球，动作潇洒，节奏稳定，速度和力量都还不错，但一到比赛，就不会打了，平时练习的技术用不上手，感觉很郁闷。有的朋友上传的技术视频，主要是单一的拉或打，单项技术的大路球只能体现单一技术动作的基本结构，而不能体现这一类别的技术功底，更不能反映实战的细节要求，因此征求大家的意见的时候，人家也只能是从基本的动作结构上去进行解读，不能提出更多切合实际运用的建议。当然，这也要看练习者上传视频的目的是什么了，如果他只练习到基本动作的阶段，需要大家的指导，无疑是非常好的方法。但我分析，大多数的业余球手对掌握技术还缺乏总体上的认识，即在与掌握哪些细节技术、怎么样合理的运用技术手段方面还有待进一步加深理解。 上述两种现象是有代表性的，下面就让我们具体的分析一下，同时再讲一讲改善的方法。 先分析第一种情况。我们要清楚，平时练习所形成的技术还不是比赛所需要的技术，练习与比赛之间是有区别的。因此，我们在练习时就要注意尽量使自己练习的技术更加符合比赛的需要，将练习更接近于比赛。不可否认，熟练地掌握技术需要反复的基本技术练习，某种程度上说，练习时稳定的使用技术和一定的来回是衡量技术熟练的标准之一，但关键的问题是，你所进行的练习状态是不是与实战有必然的联系。比如说，在定点或定线的状况下，在有规律或无对抗情况下形成的技术，显然与实战状况对技术的的要求有很大的差别。如果长期依赖这样的练习来达到提高技术水平的目的，显然是徒劳的。而且这样的练习越多越糟糕。因为在练习情况下形成的动作的动力定型与在实战中形成的动作的动力定型是完全不同的。如果长期进行脱离实战的技术练习，你所形成的动作的动力定型就会更加远离比赛的需要。我们所说的“练习型”选手就是指这种情形。如何改进呢，途径只有一条，就是将平时练习的内容与实战对接，比如说在练习中转换节奏，学会在不同的节奏下进行练习；再比如掌握进攻技术的时候首先从下旋开始，把打下旋与打上旋的技术结合起来；还比如，减少定点定线有规律的练习，增加不定点不定线无规律的练习，并在练习中增加对抗的成分。同时，注意加大比赛基本套路和基本线路的系统练习，加强基本的实战战术练习。比如搓中上手接连续主动正手进攻（拉或打）的练习；再比如主动上手后接两边不定点的摆速相持练习；还比如发球抢攻、搓中抢攻、对攻等基本的战术练习，并把这些练习与上述练习结合起来。当然，这样的练习内容难度要大得多，开始会没有什么来回，但这种练习的实效明显会比原来的练习要好得多，至少更接近了比赛的实际需要。一条基本的规律是，当单项技术动作基本定型之后，就要向结合技术的练习过渡，当结合技术练上手以后，就要向比赛状况下的实际运用靠拢，防止练习与比赛脱节。尤其对业余球手来说，没有更多的时间来从事系统训练，那么，就一定要从实际出发，注意练习的实效性和实战性。 下面再分析第二种情况。怎么样看待技术视频，看完技术视频后对我们有什么启发。目前上传的视频，大多数是单项技术的练习视频。比如说在上旋情况下的正手拉球，或者是反手攻球、推挡、拉球等单项技术。从单项基本技术的层面上分析，我认为大多数球手的动作都是合理的，也是可行的，没有什么大的毛病和动作结构上的问题，需要改进的只是一些技术细节上的东西。即使有些结构上的毛病，也是由于细节问题没有解决好而引发的。大家会问，什么是细节，细节的作用是什么？通俗的说，细节就是细小的环节，它不决定动作的大体结构，但对动作的质量起重要的或者说是决定性的作用。细节一般是在关键环节中体现出来的，比如说击球，手指手腕的调节、前臂的旋转的方式与幅度、前臂的速度等，显然，这些都与击球的方向、落点、弧线、旋转、速度等高度相关，也就是说与击球的稳定性、准确性、精确性有关，一句话，就是与击球的质量有关，这只是关于细节的一个方面。另一个方面，我们所说的细节技术，更多的是与个人技术的特点、特征有关。因为每一位球手在长期技术训练的过程中都会形成自己的个人特点，这些特点，也就是细节。换句话，在细节上，每个球手都会有自己的特点。而这些特点应该看成是整个技术的一个部分，对于有些球手来说，技术结构上的不合理，也许可以通过细节技术去给予调整，弥补因结构性的问题引起的不足，我们看到有的球手动作不太正规，但他们打起比赛来却很实用，原因就在这里。其实，说到动作，我们没有必要去强求一定要达到专业的水准，只要合理就行。那什么又是合理呢？我们所说的合理主要包括三个方面的含义，第一是动作要符合人体运动的基本规律，比如关节的运动功能、发力的生理机制等；第二是要具有技术的特征，符合击球的基本原理，比如上旋球怎么打、下旋球怎么打等；第三是要从球手的具体条件出发，不能千人一面，要符合自己的身体特点和个性特征。自己具备的不一定其他人就能具备，反过来，别人具有的不一定自己也能具有，一切要从自己的实际出发。所谓动作标准，我认为是不存在的，也是形而上的东西，至少乒乓球动作是这样。离开个性去追求所谓的标准动作，是得不偿失的，最后只能是迷失自我。 这里，我还想展开说另外一层意思，即不要把技术动作单一化或通用化，也不要把技术动作复杂化或神秘化。大多数视频所记录的基本上是单一的技术动作，它所对应的也是单一的使用背景。也就是说，用某一种技术去处理各种不同情况的来球，在乒乓球技术领域是根本行不通的。比如说，在上旋情况下的拉球，与在下旋情况下的拉球，其动作是有区别的；在还击台内与台外球的时候，其动作也有区别。再比如，反手进攻性技术，有推挡、攻球、快带、拧、挑、拨、弹、撕、拉等，究竟使用某种技术，还要看来球的具体情况，水平越高，技术的分化就越细，试图通过反手的某一技术来评价反手的整体技术显然是不客观的，也是不全面的。而某种技术再好，也并不说明你的反手技术就好。因此，无论是拍摄视频的球友也好，还是观看视频的朋友也好，都应该注意避免将技术单一化和通用化。同理，我们也不能因为上述理由将乒乓球技术人为的复杂化和神秘化。分析一下反手的各种技术手段，我们不难发现，这些技术动作虽然有所区别，但也有密切的联系，就如反手进攻性技术，上面举例说到的9种手段，其骨干技术主要是推挡、攻球和拉球，其它都是在这三种骨干技术的基础上分化和繁衍出来的。所以，我们在观看大家上传视频的时候，应该把握骨干技术的基本要素进行分析，从中窥测他反手技术的发展空间，如果这样进行点评，我想大家的评价也就会更加客观、中肯，双方的收获都会要大得多。 乒乓球是精确性极高的一项运动，也是一项具有魅力的体育项目。从本质上分析，乒乓球所具有的是旋转的艺术。离开旋转，就不称其为乒乓球。而正因为有了旋转，乒乓球才具有了它的难度。我们对乒乓球任何技术的考量，都不能离开旋转这样一个基本的前提。正反手技术究竟要怎么练，还是留作大家来共同作进一步的探讨。 |
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