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处于青春发育时期的中学生易受到心理困扰，心理矛盾突出。如有的同学情绪波动大，时而热情奔放，时而郁郁寡欢；有的同学脾气暴躁，冒险逆反；有的同学孤独寂寞，意志消沉；有的同学依赖从众，情感脆弱；有的同学自卑烦恼，多思多虑；有的同学因身体变化、异性交往、情感误区引发青春烦恼等等。 青春期的烦恼有其特有的身心发展背景，由于中学生内分泌机能及自律神经机能都发生急剧的变化，生活意识也发生了很大的变化。对现实社会的许多事情感到茫然、不理解和失落，由于“闭锁心理”又不愿向老师、家长和朋友倾诉，闷在心里，自我苦恼、烦躁，甚至怨恨。在生活中，有烦恼的体验是自然的。但经常为烦恼所困扰的话，则会引起严重的心理问题。经常烦恼的人易患慢性疲劳症，注意力容易分散，影响学习效率，缺乏生活乐趣。 那么我们应该怎样化解烦恼，快乐成长呢？ （一）
正确的认知态度 面对身心变化及繁重的学业压力，自己要客观地定位学习目标，正确看待自己，制订切实可行的目标。对于有自卑、沮丧、自我封闭、孤独等性格倾向的同学，自己要加强对自我的正确认识，自觉克服不良心理的影响。对于制订的目标，要从小目标做起，把注意力放到“我能做好的事情”上。增强学习的成就感，使自己感受到学习的乐趣。 （二）
合理的宣泄 如写日记、找同伴倾诉、谈心事，积极参与运动、旅游等。通过写日记可以调节情绪，梳理混乱、烦躁的心情，使烦恼得到合理的宣泄。积极参与集体活动是消除压抑的良好方式，也是消除自卑心理的良方妙药。坚持锻炼身体，能使自己活力十足，信心也可以得到有效增强。另外，还要多交朋友（同学或老师），常与人谈心，有了无话不谈的朋友，坏心情可以调整，好心情有人分享，迷茫时有人指点。还可以利用周末到野外走走，感受大自然，陶冶情操。当面对河流、高山的时候，会感觉到自己的一点压力和烦恼算得了什么呢？ （三）
心理换位 所谓心理换位，就是与他人互换角色，即俗话所说的将心比心，站在对方的角度思考、分析问题。通过心理换位，来体会别人的情绪和思想。这样就有利于消除和防止不良情绪。如当受到家长和老师的批评时，自己心里有气，这时要设身处地想一想，假如我是老师、家长，遇到此类情况会怎样呢？这样，往往就能理解家长、老师对自己的态度，从而使心情平静下来。避免因为逆反心理与家长和老师对立起来，失去来自家长和老师的帮助与关爱。 （四） 把情感的冲动转换成积极的动力 有人说：“青春期的情感萌动，就如'微睡的火山’，一旦遇到外界的刺激，便会爆发出来。”人不仅要有感情，还要有理智。如果失去理智，感情也就成了脱缰的野马。 因此，要把冲动的情感理智地转移到其他的活动上。比如，当感受到某种难以排解的心理冲动时，尽量去做自己感兴趣的事情，如果喜欢运动，就去打一场球；或看书、画画；或者帮助父母做家务；或者转化成学习的动力，激励自己不断完善自我，使自己越来越优秀。 总之，每个人都会经历青春期，都会遇到成长的烦恼，但是我们要明白：烦恼要自己去面对，快乐要自己去寻找。不要把这些烦恼当作不思进取的理由逃避自己对学习的责任，要积极地面对、接受，主动寻找青春的快乐！ 和自己喜欢的人在一起做喜欢的事，是一种快乐、一种享受，也是一种养生方式！ |
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