|
王琦教授九种体质状态的临床表现 无论养生还是治病，中医都要根据病人不同的体质状态下方。那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇病理体质状态占到了67.25%。 1 平和状态：32.75% “身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质! 患病倾向：不爱得病。 调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 2.气虚状态：12.71% 易患感冒、胃下垂，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。（包括气虚的瘦人，人参人；气虚的胖人，黄芪人） 患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆等。 以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 3 湿热状态：9.88% 性格急躁易怒 。如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格急躁易怒。 患病倾向：疮疖、黄疸等病。 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 温馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹、藿香清胃胶囊等。 4 阴虚状态：8.89% 如果一个人形体干瘦，怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚状态。这种人外向好动，但性情急躁。 患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜等。少食韭菜、辣椒等性温燥烈的食物。保持午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 温馨提示:可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。 5 气郁状态：8.73% 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较消瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠，易患神经衰弱。 患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。 调养方式:多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 温馨提示：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。 6 阳虚状态：7.9% 热量不足，即使再热的天，也不能在空调房间里多待。平时总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，否则极易腹泻。性格多沉静、内向，喜静 恶动。易疲劳，虚胖体型。 患病可能：水肿、腹泻、心肾机能低下等。 调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 温馨提示:可服金匮肾气丸。 7 痰湿状态：6.29%（苍白术人） 最受富贵病（代谢病）青睐，心宽 体胖是这类人的最大特点（李海芳）；白胖 无力；腹部松软肥胖，皮肤出油、汗多、眼睛易浮肿、容易困倦；性格温和稳重，善于忍耐（注意！）。 患病可能：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。 调养方式：饮食以清淡为原则，少食甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 温馨提示：可用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、汉防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 8 血瘀状态：7.95% 容易患上心脏病。刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝；皮肤干燥、粗糙（肌肤甲错）；常常出现疼痛；容易烦躁、健忘、性情急躁。 患病可能：出血、中风、冠心病等。 调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 温馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。 9 特禀体质：4.91% 其实就是过敏体质 如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。 患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。 调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。 |
|
|
