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压力是疾病源 科技带来生活的便利，现代人看似比老祖宗来得幸福，其实生活却忙碌而紧张，充满着压力。对少数人而言，压力是进步的动力，大多数人却无法化压力为动力，而屈服于压力之下，产生各种身心障碍。在医学上，压力是一个重大的疾病原，许多病痛因压力而起，这是因压力会降低身体的免疫力，使我们容易感染、罹患各种疾病，包括：食欲不振、胃病、便秘、头痛、疲劳、失眠、糖尿病、和内分泌失调有关的妇科疾病，甚至癌症等。如何战胜压力，是现代人重要的健康课题。 学习纾压很重要 ◆ 纾解压力最简单的一招，就是深呼吸(腹式呼吸)，当感觉压力沉重时，随时可将身体放松，反复进行「吸—吸—呼」的深呼吸，不但可以减轻压力，还能调整阴阳，疏通经脉，增强免疫功能。「吸—吸—呼」方法是这样的：第一次自然呼吸，只吸不吐，第二次再以鼻子大力吸气，吸到不能吸为止，之后改用嘴巴慢慢吐气。 ◆ 其他纾压的方式还包括：泡澡、按摩、听音乐、做伸展运动、休假、与朋友聊天等，正面思考也能有效舒解压力。 ◆ 摄取高能量的纾压食物，亦有助于放松身心。 压力下必须补充的营养素 当人体承受压力时， 必须特别注重营养，因为压力会消耗人体的一些重要营养素，如维生素B群、维生素C等；这是由于B群可以维持神经系统的稳定，维生素C则可在压力引起的免疫低下时，预防细菌和滤过性病毒感染。强化免疫系统的锌和镁，也会在压力存在时大量流失，必须透过食物来补充。 哪些食物可纾压？
※两餐之间喝「蓝藻酵素酸奶」，可以强化肝功能，纾压解郁。 用纾压饮食赶走压力 压力的造成，也来自于食物，像酒精、咖啡因都会促进压力荷尔蒙—肾上腺素的分泌；糖会使肾上腺过度消耗，导致烦躁易怒；盐也会增加肾上腺的负担；动物性蛋白食物则会升高脑中多巴胺和正肾上腺素的数值，使压力指数上升；在压力状态下，若食用上述食物，更如同雪上加霜，会使症状加剧。当压力来临，唯有对症食疗，才能使身心获得解放，回到原有的轻松自在。 推荐食谱~蓝藻酵素酸奶 1. 功效：补充营养素，纾解压力 2. 材料：优格200cc、蓝藻粉8g、酵素(液体的蔬果酵素)30cc 3. 做法：三者充分拌匀，立即饮用。 
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来自： 昵称30501711 > 《健康》
