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今天是二十四节气中的芒种！ 芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。 芒种时节，气温升高、进入连绵阴雨的梅雨季节。体内汗液无法顺畅的发散出去，身之所及、呼吸之所受，均不离湿热之气，常使人感到四肢困倦、萎靡不振。 芒种养生要做5件事 防治热伤风 防冬病潜伏 某些冬季常发疾病，其致病因素往往产生于夏季，只是由于夏天炎热没有立即发作而潜伏体内。 药茶解湿热 吃大蒜防蚊 夏天蚊虫多，除了加强清洁以外，吃大蒜也可驱蚊，因为蚊子不喜欢人体的蒜味；口服维生素B排汗后，会产生蚊子不敢接近的气味。 天气异常闷热 注意防暑祛湿 芒种节气的到来，意味着夏季炎热的气候逐渐开始了。但是也要注意晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。可是千万要注意，一定要避开太阳直射， 注意防暑。 勤洗澡换衣 勿赤膊贪凉 芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。 宜轻清甜淡 少食肉 多食饭 夏季饮食，孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。” 国医大师芒种养生食谱 芒种解暑化湿健脾汤 原料： 绿豆100克、生薏仁50克、桂花5克、冰糖适量。 制作方法： 1、将绿豆和薏仁先用水泡大半天 2、锅中放入高出绿豆和薏仁2倍以上的水，大火烧开，再改小火煮至绿豆和薏仁变烂，但不宜成糊状，加入冰糖、桂花调味，放凉后入冰箱冷藏即可。也可以放入电砂锅火中煮一晚上就好。 养生功效： 绿豆利水、清热、消暑、化湿；生薏仁健脾、化湿、美容；冰糖和胃润肺。在芒种节气是一道家常实用有效的解暑化湿健脾汤。 巧用果蔬汁防治便秘 大量果蔬汁饮水每日1000~1500毫升左右，早晨刚起床500毫升，至后可在上午10点、饭前饭后、下午3点、晚上8~9点。果蔬汁为主另加开水、柠檬水替代。 平常人喝：荸荠水 原料： 荸荠500~1000克。 制作方法： 1、荸荠去皮可放在有摩擦透水的塑料袋中使劲搓，至后小刀刮皮，或用小刀先切掉两面皮再刮皮。 2、煮到完全熟，颜色变黑，也可以榨汁，水量依荸荠量定，尽可能喝水时有较浓的荸荠清香味。 养生功效： 荸荠又称马蹄，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目的作用。荸荠含有大量纤维素、淀粉，能促进肠蠕动，治疗大便干结。 内火大者喝：牛蒡子水 原料： 牛蒡子30~100克，蜂蜜少量 制作方法： 直接煮水加适量蜂蜜即可。牛蒡子量可根据大便干结通畅情况加减。 养生功效： 牛蒡是我国古老的药食两用食物。蔬菜有降压减肥、通便、美容、抗癌作用。牛蒡子是牛蒡的果实，清火通便作用更好。 血压高者喝：决明子水 原料： 决明子50~200克
制作方法：
养生功效： 决明子具有很多功效和作用，具有养肝明目、润肠通便、排毒养颜等功效。 【顽固性便秘用】 芦荟蜂蜜汁 原料： 芦荟2片，蜂蜜、水各适量。
制作方法： 1、将芦荟洗净，撕去表皮，取肉，备用； 2、将透明的果肉放入果汁机中榨汁； 3、待制作完成后，倒入杯中，加入蜂蜜和水，搅拌均匀即可。 养生功效： 此饮具有清热排毒、润肠通便、降脂减肥的功效。根据排便次数自我调节芦荟用量，排便效果不好就增加芦荟量。 番泻叶蜂蜜汁 原料： 番泻叶15~30克，蜂蜜适量。
制作方法： 番泻叶洗净，用开水冲泡10分钟左右，去叶，对入蜂蜜即成。每日1。2次，温服。 养生功效： 清热通腑，润肠。适用于热结便秘患者。不可长期服。孕妇慎用。根据排便次数自我调节番泻叶用量，排便效果不好就增加番泻叶用量。 指导专家：王钢 邹燕勤教授 |
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