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如果你管所有的运动鞋，都叫运动鞋，路 Sir 要先替你默哀 3 秒钟。 打篮球要穿篮球鞋，踢足球要穿足球鞋，跑步当然要穿跑步鞋。 没有一双好跑鞋，你可能跑着跑着会哭；有一双好跑鞋，你可能跑着跑着也会哭。前者是因为太累，后者则是直接舒服哭了。 比起包治百病，我们跑步教更信「跑」治百病。而买对好跑鞋，并不是认牌子看热闹，更多的是要看门道。 // 你该换跑鞋啦  买买买，还需要理由么？想要，就有。 一般来说，跑鞋穿着 240 公里，鞋中底就会发生磨损，性能就会降低；穿着 500～800 公里后，外底磨损就会超过 40%。 那么，假设你每天跑 10 公里，一周跑 3 天，月跑量在 120 公里左右，你应该半年左右就考虑更换一次跑鞋。 比起受伤后漫长的恢复期，勤快点换双好跑鞋，简直太划得来了，是不是？ // 挑跑鞋第 1 步：看脚型 是不是常看到跑步鞋有支撑 / 缓冲 / 稳定 / 避震 / 中性……的鞋型分类，然后一脸懵逼呢？ ?? 选择慢跑鞋，最最重要的第一步，是先对自己的脚型（也叫足型）有一个判断，然后再确定适宜的鞋型。 观察鞋底法：拿一双常穿的平底鞋，翻过来观察鞋底，注意鞋底前掌的磨损程度。 注意：不需要关注后脚跟的磨损，基本上大家都是鞋子后脚跟外侧磨损严重。  内侧磨损严重：是内翻足，选择支撑 / 稳定系列； 前掌磨损均匀：是正常足，各种类型鞋基本都适合； 外侧磨损严重：是外翻足，选择缓冲 / 避震 / 中性系列。 1. 正常足型 - 中性步态 ▼  2. 外翻足型 - 内旋不足步态 ▼  3. 内翻足型 - 内旋过度步态 ▼  // 挑跑鞋第 2 步：试穿 一双合脚的跑鞋，应该是这样的： 鞋带：系上没有明显的紧绷感； 前脚掌：不该出现挤压脚趾的情况； 后脚跟：有充分的包裹性； 鞋码：也就是鞋号，可以适当大半码； 鞋楦：也就是鞋子宽度，以实际试穿时小脚趾不受挤压，脚趾有较宽裕的活动空间为宜。 鞋码 也就是鞋号，可以分为国际标准鞋码、欧洲码、美国码、英制码。国际标准码，是指脚长的毫米数。 鞋楦 会有 B、D、2E、4E 等不同尺寸，是会标注的。B，适合一般脚型的女性；D，适合脚掌较宽、脚背较高的女性，或一般脚型的男性；2E，适合脚掌较宽、脚背较高的男性；4E，比 2E 有更宽松的穿着感。 // 购买渠道的比较 1. 线下实体店 优点：可以选择最适合的鞋码和鞋楦宽度，也可以通过线下的仪器测量，准确了解自己的脚型。 缺点：价格一般没有优惠，且并非全国每个城市都有各个品牌店。 2. 网上官方旗舰店 优点：一般价格相比于实体店会更优惠 缺点：但不能现场试鞋，不适合第一次购买跑鞋；需参考其他客户的购买反馈。 提醒：最好去实体店尝试后，再在网上购买。 3. 海淘 优点：一般价格会比国内便宜 30%～40%，有时折扣力度大可能会便宜 60% 以上。 缺点：配送周期长，如果买错，退换流程复杂。没办法试穿，不适合初次购买跑鞋。 提醒：可以选择淘台湾及香港电商的跑鞋，尤其是台湾的专营店一般会在某宝开设店铺，价格没有美国优惠那么大，但也会便宜 20%~30%，同时转运周期更快，通常一周即可送达。 你的柜子里，永远缺一双好跑鞋。 |
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