滑雪有趣亦危险 滑雪不当易受伤
来源：养生之道网编辑：风中竹
发表时间：2011-06-09 13:00
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滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。 初学者易受四类伤 据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的患者比比皆是，大部分受伤者主要是膝关节内侧韧带损伤、小腿和踝关节骨折。 一般来说，初学者常见的四类伤包括： 1、不会控制速度，导致在雪道上停不下来以至于撞上别人，这就容易导致暴露部分，如脸部的擦伤。 2、不适应长雪板，摔倒的时候容易扭伤膝盖和脚腕。 3、摔倒时都爱坐“屁蹲儿”，此时以手撑地，手腕很容易戳伤。 4、不能适应雪道的起伏，易失去平衡，造成扭伤腰。 滑雪前做好准备活动 在滑雪前，一定要做些准备活动。否则关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应急状态，容易埋下受伤的隐患。
其实滑雪前的“预热”仅需10分钟左右。准备活动包括活动关节及每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立、跑步、跳跃等。
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