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跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿

2016-06-08  p0oouuu

跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿是什么?很多上班族喜欢坐着的时候跷二郎腿,经常跷二郎腿危害健康。那跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿是什么呢,小编告诉您。

跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿

1、脊柱变形和腰背痛

人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,这种生理弧度有助于支撑人体骨架。常跷二郎腿,脊椎有可能变成弧形状(“C”字形),造成腰椎与胸椎压力分布不均,引起脊柱变形,有的则会导致腰椎间盘突出,形成慢性腰背痛。有专家认为,经常跷二郎腿,还是加重颈椎病、腰肌劳损的重要原因之一。青少年处于生长发育期,常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿是什么

2、易导致神经压迫症候群

由于跷二郎腿会压迫到大圌腿内侧掌管感觉的股神经,如果经常对股神经进行压迫,容易让人感觉麻痹,时间一长还会出现整条腿丧失感觉的症状。这也就是医学上称的神经压迫症候群。

3、影响男性生殖健康

跷二郎腿久坐时,前列腺会阴部受压,血液循环不畅,会引起微循环障碍,影响细胞功能,可能引发前列腺痛。另外,精子生长的适宜温度一般要比正常体温低0、3℃~0、5℃,跷二郎腿时两腿夹紧,局部温度升高会“热坏”精子。

4、引起阴道炎等妇科病

女性跷二郎腿也会导致局部温度升高,这样在会阴处形成温暖潮湿的环境,可引起致病菌大量繁殖,从而引起外阴炎或者阴道炎。

久跷二郎腿,容易造成盆腔内气血循环不畅,引起附件发炎,如果病原体经生殖道上行感染并扩散,有可能影响整个盆腔。另外,有痛经史者,久跷二郎腿还可能加重痛经。

5、诱发心脑血管病

跷二郎腿会导致血流不畅,使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢。这会影响大脑和心脏功能,容易诱发高血压和心脏病,尤其是有心脑血管病的老人,更应提高警惕。糖尿病患者循环功能差,跷二郎腿时间过久,还可能导致病情加重。

6、双腿容易有静脉曲张

被压的脚遭殃,翘起来的那条腿问题也很大,翘起来的那条腿,后侧神经血管长时间迭在另一只脚上,在两腿“密不透气”的贴合情况下,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生机率,严重的话还会导致下肢水肿,使得小小的伤口不易愈合,增加腿部溃疡的机会。

7、容易O型腿

两腿交迭翘起的脚向内缩,会导致该条腿的韧带肥厚发炎,肿痛等问题,甚至还可能变成“O型腿”,腿形变得不美观。

研究显示,多数办公室工作人员肌肉疼痛与不正确的坐姿和不健康的工作习惯有关。上班族还有其他危害健康的坐姿,上班族的正确坐姿是怎样的?请您接着往下看。除了跷二郎腿,上班族还有3种坐姿危害健康

1、“懒洋洋型”:弯着腰瘫坐在椅子上,后背的中部抵住椅子靠背,两手前伸握住鼠标。这类坐姿非常容易导致腰疼和消化不良。

2、“电脑迷型”:他们的脸紧紧靠向电脑显示器,两肩高耸,两只手缩在电脑键盘上。这类坐姿常常会引起后背和脖子疼,导致颈椎问题。

3、“绘图员型”:这种姿势常见于电脑绘图员。他们往往把一只手长时间地放在鼠标上,这会导致背中部痛。

跷二郎腿有什么危害?上班族的正确坐姿是什么

上班族的正确坐姿

1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。

2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。

3、腰部保持直立,不要驼背,因为弯腰驼背会限制呼吸,对循环系统不好,对心脏的压力会增加;靠紧椅背,必要时可用软垫支撑腰部,减少肌肉疲劳。

4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。

5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

6、工作时,头部保持向下微倾,约10-20度。

7、使用电脑时要注意:手肘弯曲约成直角;桌面有足够空间供手腕及前臂承托,否则座椅必须装有扶手;使用键盘及鼠标时保持手腕平直;眼睛与屏幕保持约35-60厘米的距离。

8、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行;使用可调校座椅,适当调校以配合自己的身形。站立时,座位最高点刚好在膝盖下;坐下时,座位的边缘和腿后部留有一个拳头的空间;椅背平稳地支撑腰部;调整座椅高度,办公桌高度和手肘成一直线。

9、每次坐下不要超过30分钟以上,每当你坐了超过30分钟后,很好起来走动1分钟,每超过40分钟要变换一个坐姿。

10、女性不要穿太高的高跟鞋,过高的鞋跟会让身体向前倾,腰部不得不后伸来保持平衡。

看了小编的介绍,你知道怎么坐了吧!


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