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多吃水果有助减肥，但是吃对了方法才能更有效。水果体积大，热量少，在饭前吃水果可以填满胃口，减少其他食物的摄入，从而减少摄入的总热量。同时还能助消化，排出身体的毒素。 01.柳橙 喜欢吃甜食的小伙伴，可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙热量低，纤维素多，有助排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。 02.芭乐 芭乐的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。把芭乐榨成汁，对减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，也非常有效！ 03.水梨 生吃水梨，可以达到迅速减肥的理想效果，水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，热量仅是50卡路里。 04.奇异果 中医认为，奇异果是辅治肥胖症的果类。由于膳食纤维高，有非常强的肠胃蠕动能力，还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！ 05.枇杷 枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。 ◎饭后还可以试试一个简单的减肥小方法： 夹紧臀部，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。 每天吃完午饭、晚饭后的半小时，至少坚持站15分钟，一周就能见到效果，据说不仅瘦腰腹，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。 |
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