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如何通过站桩来解决实际问题？
练习站庄可以强身健体，可以益寿延年，站庄还是武术和气功的基本功，古人就有“要把骨髓洗，先从站庄起”的说法。一般来说，通过站庄来提高身体素质需要坚持一段长的时间，比如半年、一年或者三年等。有人问：能不能在比较短的时间里，通过站庄达到目的呢？ 这个问题要具体分析，如果要想通过站庄使身体发生质的变化，应该没有什么捷径可走，只有持之以恒。如果是想通过站庄使身体发生量的变化，如减肥、抗寒、强身、整形等，我认为是可以相对速成的，即在三个月到半年之间能够见效。 这就涉及到了站庄的实际应用问题，如果站庄不能解决实际问题，站庄就很难普及推广。其实这个问题也是中国传统文化技术所碰到的问题------中国文化必须实用化，否则会被淘汰。中医之所以能够生存，是因为它可以治疗一些现代医学无能为力的疾病，如果现代医学进一步发展，而中医还是固步自封，中医就可能被淘汰。 回过头来说站庄，站庄应用的关键在哪里？我个人认为，在保证形体动作正确的前提下，关键在于意念。站庄应用的意念有两个原则：一是要有目标。没有目标的站庄是在等待，等待体内发生变化，等待天上掉下馅饼。二是要做开合。通过开合使意识专注，通过开合强化气机，通过开合诱导目标。 这当中有一些窍门。首先，目标要明确，最好把目标变为形象。对于一般人来说，形象思维更具整体性，更容易变为物质，因为形象思维比逻辑思维带有更多的能量。其次，要善用开合。开合是气的基本运动形式，强化气的开合的方式有四种，意念、动作、呼吸和发声。使用的方式越多，开合的效果就越明显。 举一个例子，比如减肥。通过站庄来主动减肥，先要把减肥后的形象想象出来，形象越清晰越好。然后在站庄过程中调整呼吸，呼气为开，吸气为合。呼气时腹部以及全身放松，吸气时收小腹想减肥后的形象。一个呼吸为一个开合，可以在站庄的某一阶段练开合，也可以在站庄的全过程练开合。除了用呼吸以外，还可以用手臂做开合，双臂微微拉开为开，合拢为合。拉开时放松，合拢时想减肥后的形象。 这是我这段时间练站庄的体会，通过站庄来解决实际问题。（老平2010-6-22） |
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