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早起瘦身八法 让脂肪从早燃烧到晚 早晨起床后做些运动，能加快身体一天的新陈代谢，让你更好地燃烧脂肪。那么早上做哪些运动减肥效果最佳呢？ 放松双肩 两腿分开与肩同宽，两手平举后双手十指交叉握紧，然后肩胛骨用力将握紧的拳头向前伸，保持手臂与地面平行，进行两个深呼吸后放下。 侧面扩胸 一只手拽住屋子里一个固定的物件，可以是门框之类的。然后双腿打开两个肩膀宽，慢慢弯曲伸手同侧的那条腿的膝盖，幅度无需过大，做一个侧弓步的趋势。身体要向后转，眼睛看向指尖，胸部像是被拉开一样，保持4~6个深呼吸后，换另一侧。 抱臂体前躯 双手抱住对侧的肘部高举过头，背部保持直立，然后慢慢向前弯腰，此时要保持双腿直立，尽量不要弯曲，身体尽力向腿部靠拢，保持2个深呼吸后慢慢抬起身。 舒展腰臀腿 站在床边后，一只手撑住床沿。另一只手手掌朝外，高举过头，然后身体向床的一侧做侧弯运动，同时同侧的脚绕过支撑身体重心的脚，做交叉腿的动作，使得身体形成一个c的形状。伸展的手和脚一定要伸直，头部抬起眼睛看向天花板，保持2~3个深呼吸后，在做另一侧。本报综合 |
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