警惕！这些负面情绪会毁了你的健康！（对照自己看看）

　　心理学把抑郁、愤怒、悲伤、恐惧、多疑等情绪统称为负面情绪。这类负面情绪会给生活、工作带来极大影响，甚至会引起身心的伤害。下面小编就来盘点一下，都是哪些负面情绪毁了你的健康？我们该怎样消除这些负面情绪呢？

查无实据的抑郁

　　危害：抑郁不仅会导致悲观、绝望等精神健康的损害，而且它也会带来很多身体上的症状。例如食欲减退、胸闷气短、头痛头昏、恶心腹胀等，这些身体的不适可涉及到各个器官，但身体的症状往往查无实据，难以定位。

　　建议：学会管理情绪，培养自信心，保持积极的人际关系，必要时求助心理医生。 

影响消化的愤怒

　　危害：愤怒会影响到从大脑到肠胃的神经系统，使其功能紊乱，进而导致消化系统中的肠、胃、肝等工作效率降低，导致消化疾病。另外，吃肉太多，也会使体内的肾上腺素升高，使人易发怒。

　　建议：玫瑰花泡茶，山楂干泡水饮用，吃一些理气的食品，像莲藕、萝卜等。 

诱人堕落的悲伤

　　危害：悲伤会导致体内激素分泌紊乱，并对身体状况产生不良影响。那些沉溺于悲痛中的人，常常精神萎靡、懒得运动，甚至用烟草、酒精来麻醉自己。

　　建议：运动、哭泣、倾诉等会对缓解悲伤有所帮助。同时，应保持乐观、勇气。 

压力过大导致的恐惧

　　危害：生活、工作、家庭等方面的压力过大等会加剧人们精神负担，从而让人对前途产生不确定感、恐惧感。长期处于这种情绪中，会对健康产生严重的危害。

　　建议：多与人保持交流，改变一下环境，适当为自己减压。 

让人寝食不安的多疑

　　危害：多疑会扰乱脑组织神经递质的合成和释放，让人寝食不安，从而引起食欲不振和营养问题。饮食结构中长期缺锌也可能导致情绪不稳和多疑。

　　建议：适当吃肉类和海洋产品能改善心情，同时，也要多参与社会活动，保持阳光的心态。

季节性情绪失调

　　危害：“季节性情绪失调”是指因天气变化而产生的情绪疾病。尤其是冬季，黑夜漫漫，万物萧瑟，这样的环境极易让人情绪低落，丧失对外界事物的兴趣，严重的还会引起正常身体功能的衰退。

　　建议：多晒太阳，坚持运动，多样饮食，多与人交流，发展良好的兴趣爱好。

 

　　小编提示，在生活、工作中要保持积极、阳光的心态，保持心理平衡，同时，要注意自己的负面情绪，及时进行调整。平时可多培养一些兴趣爱好，积极进行运动，例如绘画、书法、健走、游泳等。