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【太极】中国最受欢迎的太极文化类公众号 文传榜2015十大网络国学公号 在太极拳行拳走架的过程中，心法动作的起始、运行、终止、变换，要像微风吹动树叶一般松散，树叶随风而轻摇，柔和舒适。 在太极拳中，“迈步如猫”的说法乃取其轻灵蓬松之步态的精髄。松，首先精神要放松，不能紧张拘谨；松，就是皮、肉、筋、脉、骨、膜、关节、内脏等都处在松散透空、不着于形的状态，但这种状态却不能松松垮垮，而是“松而不懈”。如何理解，多观察小孩走路的那种骨弱筋柔的天真活泼的状态就可领悟。 这是正确的站姿，依然不用力，依然要松散。 松不仅可减少生命力的消耗，而且能缓解身心紧张对血管所造成的压迫，易于血液的周流通畅；散，可以使身体各组织器官物质的功能得到强化，血液濡养的功能得到体现。松散不是松懈，松懈，是太极拳行拳走架中最忌讳的，太极拳前辈称这种松懈状态为“内在里没有东西”，是一种“空描”，乃内在里不充实、不饱滿，精神没有集中起来的表征；更进一步说，就是行拳走架的过程中，缺少“浩然正气”的充溢。如何做到立如松呢？太极拳的专项训练内容是无极桩，在行拳走架的很多细节和内在的状态中，则必须通过“周身被天地间的浩然正气所贯通。 坐如钟，在太极拳中不仅仅指定势和坐姿，还包括身体要像坐在一个长条椅子上，“坐着练拳”。 如何“坐着练拳”？就是在行拳走架的过程中，“身如钟鼎”，身体仿佛是一坐大钟:一举手，一投足，周身上下恰似寺院中悬吊的大钟，浑厚、沉稳而又浑然一体。大钟之“钟顶即肩部，钟顶以下五分之四处为腰部，钟口即胯部。肩、腰、胯的动转要像套在大钟上一样，一动全动，一停全停。身内即是钟内，躯干不能任意扭斜摇晃”。这样天长日久地练拳，周身内外，可逐渐浑然一体。“坐着练拳”也是一个过程，经历了这个过程之后，浑厚之重、灵明之轻亦要出来，很多功夫就混到一起了。这时，太极拳周身一家、上下相随、内外相合、动静一如的要求就会自然而然地体现出来。坐如钟，充实之美也。 卧如弓有两层含义，第一层，指睡觉时的合理姿势，第二层指练太极拳时的身心状态。 第一层含义:睡觉时腿弯曲，合身而卧，仿佛一柄弯弓。具体姿势前文已述。卧如弓是人从太极阴阳状态回归无极状态的一种休息术。 第二层含义:卧如弓，并不单单指形体的睡姿，还是指练太极拳时恰到好处的行拳状态，是一种灵明在弓，不昏沉，箭在弓上，宁心定气、精神专一、不偏不倚的精神气质，亦即古德所云:“身要放松，不得随便；心要专注，不得紧张。”此外，还有“一身备五弓”的意思在里边。 文 | 张岐 编辑 | 燕易 |
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