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如今吃水果已经成为很多人饮食习惯中的一部分了。很多人都喜欢水果是因为它不仅味美，更重要的是它富含丰富的维生素对身体大有好处。而水果也一向被认为是减肥食物，也是女性最喜欢的甜美食材。现在正值夏日，果香四溢，减肥食谱中当然少不了吃水果啦。那么夏天水果这么丰富，到底吃哪些水果减肥最有效果呢？下面我就为大家具体介绍一下。 柑橘 柑橘富含维生素C，同时又具备热量低、水分多和降脂之功效，是减肥圣品。但是此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后最好要漱口。此外，建议不要空腹吃的太多，有胃病的人更应控制食用量。 柠檬 柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。 番石榴 番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。 番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。 香蕉 香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的 西瓜 西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。 以上就是我为大家介绍的几种有效减肥的水果了。炎炎夏日正是比拼身材的好季节，想要瘦身的女性朋友们一定要加紧哦。另外在饭前吃水果对减肥最好，因为很多水果含水量高，纤体积偏大，食后倍添饱胀感，从而起到减肥作用。另外减肥还需要加强体育锻炼，养成良好的生活习惯。减肥并不是一件一蹴而就的事，因此一定要坚定自己，持之以恒。 ~~~~~~~~~~~~~~ 如果你不会穿衣打扮？不会彩妆编发？不懂健康养生？不会美容瘦身？建议你关注我们，让我们来教你。我们的微信公众号：lhfoxcom |
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