我有一位朋友，曾多次参加万米长跑，身体相当棒。一天，我突然接到他的电话，说想和我唠唠嗑。见面后，我被他的形象吓了一跳：一个生龙活虎的大男人，如今怎成了萎靡不振的小老头？问他发生了什么事，这才吐出自己的苦水。两年前，他辞去公职，下海经商，不料刚下海就遭遇经济危机。没有经商经验的他，为了经营好自己的公司，只好没日没夜地拼命。就这样，生意虽然兴隆起来，但身体却垮了。无奈之余，只好放下手头的工作，到处求医问药。
看到他这副病恹恹的样子，我提醒道：“咱可不能为钱不要命呀，再多的钱也没有健康重要。只要留得青山在，还怕没柴烧不成？”他笑道：“我这不就是为了要命，才来找你的吗？再这样下去，别说我的公司救不活，就连我自己也活不成了！我知道你是学中医的，就来找你出招了。像我这种情况，有什么简单有效的方法吗？”
听朋友这么一问，我倒想起来了——他那些头晕、嗜睡、萎靡不振、全身无力的症状，大都是阳气不足、中气下陷的表现。《黄帝内经》中说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”即人体阳气就像天体中的太阳一样，是生命存活的动力。所以，养护阳气是养生治病之本。当一个人体内阳气不足的时候，就会出现这样那样的疾病。
我告诉朋友，有一个既简单又有效的升阳方法，这就是“铜头撞树法”。
他听到要“撞树”，马上紧张起来：“就我现在的体格，坐着不动都感觉头昏脑胀的，如果再撞树，那岂不是自寻短见，一命呜呼？”
我笑着解释说：“这里的铜头撞树，不是真让你用血肉之躯来撞，而是你在想象中做这套动作。因这种养生法的姿势和撞树相似，才这么叫的。”在实际的练习中，既不需要你练什么铜头功，也不需要你真的找棵树来撞。相反，你一定要确保周围没看热闹的人，也没任何可能伤害你头部的危险物体。
撞的时候，首先要身体站直，双腿分开与肩齐，想象面前长有一棵参天大树。这时，再想象自己是拥有铜头铁身的武林高手。双手自然提起，抱于胸前，以头为引导，使脚掌和腰同时发力，摆动上身，动作一气呵成，撞向想象中的树。而这棵树呢，也只存在于你的想象之中，你尽可能地让它挺拔峭立，高不可攀，粗不可抱，在你铜头的撞击之下，可以想象这棵树在枝摇叶动，哗哗作响，从而增加你练功的成就感。这个时候，你的额头开始微微冒汗，好像有股力量从体内喷薄而出，很快你全身的疲劳感就会一扫而空。撞的方向可朝前朝后，也可朝左朝右。一个方向撞10次后，就可换个方向练习。整个过程大约需要3分钟时间。由于这个动作需要一定的节奏感，所以练习的时候最好播放一些音乐，和着音乐的节拍进行，能够达到事半功倍的效果。
练习时间最好选择早晨，或者白天其他时间，黄昏到晚上一般不宜练习，否则会增加体内戾气，使人变得狂躁不安难以入睡。
练习这个功法，除了动作要到位，精神也要到位。撞的时候一定要想象自己就是铜头，可以将眼前的一切障碍撞碎。只有这样，内心潜伏的力量才能被激发出来。
撞的时候不要憋气，顺其自然就可，否则会造成头晕。眼睛要睁大，扬眉竖目，以助气势。
这种养生法效果显著，可在短时间内提升体内阳气，保证头部气血充足。但需注意的是，铜头撞树法并不适合患有高血压、心脏病的人练习。另外脾气暴躁的人也最好不要练习，否则会火上浇油，增加情绪中的戾气。
