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第二周
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早 |
猪肝枸杞粥 |
黑木耳肉末粥 |
黑木耳肉末粥 |
红薯瘦肉粥 |
红薯瘦肉粥 |
花生瘦肉粥 |
花生瘦肉粥 |
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点心 |
木瓜牛奶羹 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
木瓜牛奶炖蛋 |
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午 |
1.薏仁饭
2.黑豆红枣鲫鱼汤
3.清蒸鲈鱼 |
1.薏仁饭
2.卷心菜瘦肉香菇汤
3.茄汁霸鱼 |
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.香菇炒鸡柳 |
1.薏仁饭
2.黑豆排骨汤
3.清蒸带鱼 |
1.薏仁饭
2.菠菜猪肝汤
3.醋闷沙丁鱼 |
1.薏仁饭
2.莲子红枣乌鸡汤
3.金针菜肉丝 |
1.薏仁饭
2.海带豆腐汤
3.清炒蛏子 |
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点心 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
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晚
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1.薏仁饭
2.南瓜炖乌鸡
3.蛤蜊炖蛋 |
1.薏仁饭
2.芋艿排骨紫菜汤
3.丝瓜毛豆 |
1.薏仁饭
2.腐竹山药百合瘦肉汤
3.番茄牛肉 |
1.薏仁饭
2.竹荪乌鸡汤
3.木耳白菜炒肉片 |
1.薏仁饭
2.芋艿排骨紫菜汤
3.丝瓜毛豆 |
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.白灼基围虾 |
1.薏仁饭
2.黄豆鲈鱼汤
3.芦笋肉片 |
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点心 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
新鲜水果+孕妇奶粉 |
备注：
每餐要保证足够的深绿色蔬菜，品种不限。
水果品种不限，吃之前要用温水温热。
烹调方法举例：
（1）木瓜牛奶炖蛋（功效：催奶）
1、木瓜切块，平铺碗底。
2、鸡蛋加牛奶打散。
3、将以上材料倒入木瓜碗内，隔水蒸10分钟，即可。
（2）猪肝枸杞粥（功效：补血）
1、猪肝切片，在水中汆烫一下，备用；枸杞用冷水浸泡。
2、将白米、生姜、放在锅内，加适量水煮熟。
3、将猪肝和枸杞放入锅内，大火煮5分钟，加适量盐调味即可。
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