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这是一种可能导致瘫痪 但是难以发现的神秘疾病！ 一个习惯预示着腰部的疾病已经发生 症状隐蔽但是后果严重！ 究竟是什么 让我们的腰椎发出痛苦的呻吟？ 「 本期专家 」 ▼  刘海鹰 北京大学人民医院脊柱外科主任 01 腰椎管狭窄症 「 腰椎间盘 」 ▼  椎体之间椭圆形的就是椎间盘 年轻人腰椎间盘比较厚 80%到90%都是水份 但是年轻人负重比较大 更容易腰椎间盘突出 上图也可以看出不同年龄阶段 腰椎的状态也是完全不一样的 「 腰椎管狭窄症 」 ▼ 正常-轻度-重度-重度
 当我们身体前屈时 背部拉长 脊椎腔的空间相对扩大  而当身体挺直时，脊椎腔的空间相对较小
02 腰椎管狭窄的早期征兆 「 排尿 」 ▼  正常排尿15秒之内完成 如果出现排尿不畅 尿线变细 滴尿 等就要考虑神经问题 排尿不畅原因之一就是腰椎管狭窄压迫支配膀胱收缩的神经，由于神经引起造成尿潴留情况，如果达到一个非常极端的情况，会造成双肾积水，最严重的后果就是形成尿毒症。  如何辨别是否是腰椎管狭窄引起排尿困难？ 如果是前列腺综合征不伴有马鞍区功能障碍，是没有麻木的状况的；而腰椎管狭窄，伴有小便功能障碍大多也伴有鞍区麻木。所以：小便不畅+鞍区麻木=腰椎管狭窄。 马鞍区
「 小腿麻木 」 ▼ 可能导致瘫痪的腰椎管狭窄 第二个症是小腿麻木 不同位置的麻木提示 某节腰椎病变 压迫神经。  小腿内侧麻木：腰四神经根 （第四腰椎的椎管） 小腿外侧加足背麻木：腰五神经根 （第五腰椎的椎管）  小腿后侧加足外侧：骶一神经根 「间歇性跛行」 ▼ 间歇性跛行：走一会坐一会
「坐骨神经痛」 ▼ 测试： 平躺在地上 单腿上抬到70度 看是否有从屁股到腿到足跟放射性疼痛
03 腰椎骨狭窄的元凶
「元凶」 ▼ 一般的腰椎疾病最先的始动因素 都是从椎间盘退变开始的
椎间盘老化退变，到一定年龄后椎间盘缩水，骨头之间间隙塌陷，相当于骨头中间没有了“垫子”失去了弹性，骨头碰骨头，刺激周围来回晃动，不稳定；而人体有自己的保护机制，当这些情况出现后，为了保护骨头维护稳定，就会长骨刺，骨刺围绕着椎管长，越来越多时，就会造成腰椎管的狭窄。 04 生活中的伤腰陷阱
「坐」 ▼ 当我们坐着的时候 腰承受的重量是站着的1.4倍 伏案写字或趴着的时候 腰部承受的重量是站着的1.8倍 搬重物时是站着的2.2倍
「怎样改善」 ▼ 坐有扶手的座椅 起身时，撑着扶手 可以减轻腰椎所承受的力量 让椅子帮你承受一部分的力量 如果椅子没有扶手 起身时在膝盖上撑一下 把腰椎的压力转移到膝关节上 减轻了腰椎的负担 「靠垫」 ▼ 靠垫是保护我们腰椎的好工具 但是在选择靠垫时 不宜选择过大的垫子 要保持腰椎的自然弧度 可以用毛巾卷成一个长条 厚度十公分左右 这样贴合腰部的位置 就可以起到保护腰椎的作用
「凉席」 ▼
腰椎本身有问题的人 受凉的情况下容易使得血管收缩 加重筋膜炎症 所以太凉是对腰椎有伤害的。 「三种凉席测试」 ▼ 三种凉席测试
所以，亚麻凉席凉度适中，并且柔软便于清洗，最适合保护腰椎的人睡。但是如果家里没有亚麻凉席，其他凉席太凉的话，在凉席上铺一层薄的床单即可。 保护腰椎最好方法：不要过劳、不要着凉 |
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来自： 青木森森 > 《医疗、卫生、健体》
