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糖尿病作为慢性疾病，调养就是治疗中一个非常重要的部分，尤其在饮食和与饮食相关的习惯上一定要知道调养规则。糖友们通常在吃零食、饮酒、聚会、选择水果和是否要戒烟这几方面疑问较多。以下是对这些疑问的解答。 糖尿病人应该怎么吃零食？ 糖尿病人一般是不建议选择零食的，因为很多零食都是含有大量的油脂、糖、盐，这些都是糖尿病人需要避免食用的。但有一些健康的零食是可以食用的，就坚果而言，富含脂肪或淀粉，热量较高。糖尿病人食用时要注意两点：控制食用量，食用坚果后要注意减少烹饪用油的量。一周食用坚果不能超过50克果，同时减少烹饪油量，因为坚果内一般都含有脂肪。 糖尿病人应该怎么饮酒？ 糖尿病人最好戒酒，酒精没有多少营养，还会加重糖尿病病情，也会掩盖低血糖的真相。如果参加一些活动实在不能避免喝酒，必须限制饮酒量，每周不超过两次，每次不超过100ml。要尽量选择干啤和干红，这二者的糖度相对较低，同时注意喝酒之后，要相应减少主食量，保证不增加总热量的摄入。 糖尿病人应该怎么聚会？ 聚会时，餐馆的饮食为了追求口感，多油盐，这对糖尿病人健康不利。其实在外就餐对于餐桌上的菜肴品种以及烹饪方法很难控制，但仍然可以通过预先准备健康食物、多点清淡菜肴、少取食油腻食物等很多方法来改善自己的食物内容。比如可以先喝一碗清淡的汤，增加一点饱腹感，以减少进食量；多吃一些蔬菜类食物，不喝饮料与果汁。 糖尿病人应该怎样吃水果？ 一般建议食用量控制在100～200克之间，选择的标准应以低食物血糖生成指数、低含糖量的水果为主，比如苹果、梨、桃子、杏、李子、柚子等，像有些也比较常见的水果，如菠萝、香蕉、芒果等这些水果的升糖指数比较高，糖尿病人尽量不吃或少吃。食用水果的时间一般不建议和正餐一起食用或者是餐后马上食用，最好是在两次正餐之间如上午10点或者下午3点左右，或者是在睡前1小时，但是一定要控制总量，千万不能过量食用。在食用一定量的水果之后，正餐的主食量也应该相应的减少，以做到不增加总能量。 糖尿病人能不能吸烟？ 相比健康人群，吸烟给糖尿病人带来的伤害往往会更大。糖尿病本身就是心血管疾病的高危因素，而吸烟往往还会大幅度提高心血管疾病的风险，同时还有罹患慢性支气管炎、肺癌的危险。同时，吸烟的糖尿病人肾衰竭、视力受损、足部溃烂、截肢以及心脏病的风险都大大增加。所以，糖尿病人最好能够戒烟。 |
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