知道这8种食物的作用还吃什么药！

都说是药三分毒，是药三分毒，是药三分毒，可是真的头疼脑热的第一时间还是想到要吃药，但是为什么不能控制住让自己减少头疼脑热的频率呢？赶紧来看看这8种新鲜食物，用吃就能解决的问题那都不是问题啊~

有专家指出，在遇到某些身体问题的时候，有些新鲜食物是最有效的“药”。

浮肿吃芹菜

吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿，口味重的朋友们可以多吃一些黄瓜、芹菜等食物，有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。

腹胀吃木瓜

如果你经肠胀气，这可能是肠道功能紊乱的信号。饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

脾气大及时吃早餐

知道吗？早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定，工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差，不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外，研究发现，饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克，可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

长青春痘那就多吃洋葱

美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示，洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下，虽然有些人忍不了这个味道，但是为了“面子”问题还是得忍住啊！

倒时差时飞行时只喝水

经常坐飞机的朋友们对于时差这个问题真是头疼，时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化，如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。跨时区对于行时，除了喝水外，最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存，次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

失眠的话晚上稍微吃点东西

睡前不吃东西当然是养生的好习惯，然而，绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题。例如饥饿会让人变得很急躁。放松身心才能安然入睡，饥肠辘辘很容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西，如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等，一点点就够，不要吃太多哦！

经前综合征吃菠菜吧

这不仅仅是广大女性同胞的福音，也是男士的福音啊，如果你的另一半在“那几天”脾气简直暴躁的要掀了房顶，这说明她缺铁。研究发现，缺铁女性更易患经前期综合征（表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等）。

每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物，如动物肝脏、菠菜、木耳等。

容易晒伤多吃胡萝卜就成

通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力，由内而外防止晒伤。这才是最科学的方法，不然这个夏天你就要和大海沙滩绝缘了好么！多摄入富含类胡萝卜素的食物（如胡萝卜、菠菜、南瓜等），有助于防止紫外线伤害，但是这些食物要10~12周才能发挥作用哦，要坚持吃一段时间。

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