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血管用多久，你就能活多久！謹記這幾種行為最傷血管！別大意！！
來源:健康養生寶典 像人的骨骼大約可用200年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年，所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用幾年。
這些行為最讓血管減壽！ 1、大油大肉，血管容易堵 人攝入過多營養，多餘的脂質和養分等難以排出體外，聚集在血管裡。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。 2、吸煙傷血管，十年難恢復 專家表示，即使吸煙不多，10年後就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒菸後，要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。 3、吃多鹽和糖，血管壁變皺 正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我們在裡面裝滿蜂蜜呢?再加點鹽呢?這水是不是就又稠又黏了?當人吃了過甜過鹹的食物後，血管壁細胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病。 4、熬夜族，激素傷血管 熬夜時，人長期處於應激狀態，不斷分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管表示“壓力”很大。 5、不運動，垃圾囤積在血管 如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。 6、口腔細菌也傷血管 口腔細菌產生的毒素可??進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此，大家千萬別以為刷牙事小，早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
養護血管越早越好 20歲後動脈血管平均每年以3%的比例堵塞，但血管堵塞70%以上才會有不適的感覺，所以，養護血管越早開始越好。 一、健血管：冷熱水浴 冷熱水交替沐浴就像給血管做鍛煉，能促進血液循環，增強血管彈性。先用溫熱水洗，再用稍涼的水沖洗，特別是對著頸部兩側血管衝。注意冷水以人體感覺微涼為度，一般以25°C左右為宜。但水溫不宜相差太大，而且要以溫水結束淋浴。不能接受冷水的，也可以試著先用冷水擦身。注意：這種方法對於體質較弱的人不適合。 二、通血管：喝好3杯水 保持血管暢通，是長期的事情，多飲水就是最好、最實用的通血管方法，記得喝好這三杯水！ 1.睡前半小時 睡前半小時喝半杯溫開水，對降低血液黏稠度，預防血栓很有幫助。半杯是多少呢？大概350~500ml，可以根據個人情況調整，以不影響睡眠為準。 2.清晨起床後 清晨起床後也要喝杯溫開水，小口慢慢喝，可以稀釋血液，減輕血管負擔。 3.起夜 除了早晚喝水，很多人半夜起床比較多，要在床邊放杯水，半夜起來就喝上一口。心肌梗死多發生於午夜兩點左右，這個時間補水也很重要。最好別喝涼的，容易驅散睡意。
三、養血管：10種食物 1.綠色蔬菜 綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮，能軟化血管，增強血管彈性，富含 鎂、鉀能鬆弛血管壁，緩解血管壓力。 2.魚 尤其是深海魚，如金槍魚、三文魚等 3.燕麥 4.黑木耳 5.大蒜 6.黑芝麻 7.海帶 8.豆製品 9.茄子 10.堅果 |
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