经络顺畅，睡眠才会有保障

如今，都市人由于各种各种的生活习惯和承受的不同压力常常导致睡眠不安或不深，甚至失眠的情况。尤其夏季昼长夜短，再加上天气炎热，心情烦躁更容易让人晚上失眠。那人们该如何做，才能让睡眠有保障呢?

肝脾经失养心肾不交

根据中医藏象学的理论，五脏开窍于五官，目对应肝胆，口对应脾胃，耳对应肾。因此，睡眠不好，会直接影响肝、脾、肾的正常生理功能。

肝开窍于目，肝血足，则目明。因此，睡眠不好后就很容易出现眼睛干涩、胀痛的情况，这就可以理解为是低效睡眠触动了我们的人体循行的肝经和胆经。眼周的经络也都跟肝胆有着紧密的关系，其中“瞳子髎”这一穴位就归属胆经，临床上也常常用此穴来治疗如青光眼、白内障等眼疾。肝经由此经过，与督脉相会于头顶的百会穴。所以，长期熬夜看电脑和电视，会致使肝胆经受阻，影响眼部的供血系统，继而出现视力减退、眼压升高等眼部隐患。

肾主骨、生髓，开窍于耳，故肾气足，则耳力强、听力好。如果有患者因为睡眠不好出现了耳鸣、听力下降的症状，就说明是低效睡眠触动了人体的肾经。如果不及时辨证施治或没有及时休息，耳鸣状况也会继续加重，并由此听力逐渐下降。另外，由肾气所生之髓也会汇入脑海，所以睡眠不好不仅会影响听力，跟肾有着紧密关系的大脑记忆力也会因此失常，进而甚至会出现肾亏，掉发、脱发的情况。

还有不少白领常常因为晨起出现口腔异味，或口腔溃疡迁延不愈而大为困扰。专家指出，其实这与睡眠不好也不无关系。据悉，脾主运化水谷精微，内合于胃，开窍于口。所以，当脾经和胃经因为睡眠不良被触动时，则容易出现口气，有的人还会有口腔溃疡、长暗疮等现象，也就是胃有虚火的典型表现。而胃火不降，食物在胃中亦不能消化和吸收，胃痛就会反复发作，脾经运化失司，则脾胃功能会受到严重影响。

相比肝、脾两经，睡眠不良从本质上来说，与心、肾二经的关系最为密切。若睡眠不良，则致使心肾功能下降，出现心肾不交、水火不济，心肾平衡一旦被打破，睡眠问题便不可逆转。因此，坊间也常有俗语:“一夜不睡好，十夜睡不醒”，即一个晚上没睡好觉，十个晚上都补不回来，正是由于扰乱了心、肾二经的正常循行所致。

寅时养肺经肃降秽浊

改变不良睡眠，即是要先畅达经络，而要经络顺畅，则需从养成良好的作息习惯开始。一般我们会建议最好晚上10 点前就入睡，最晚11 点前一定要入睡。晚上11 点到凌晨3 点，这段时间是肝胆经的代谢周期，新陈代谢加快，如果在这一时段得不到好好休息，就会影响肝胆经运行，肝阳不升，身体也会出现阳气不足。很多人最直观的感受就是，熬夜后特别怕冷，这正是身体阳气不足的表现。阳气不升，即使在炎热的夏夜，人的身体也会好像一直处于冬天的阶段那样，雪飘冰封、万物不生，机体内的器官也好像其他冬眠的动植物一样，新陈代谢随之下降。长此以往，人本会加速老化。

到边寅时，即早上3 点至5 点左右时，周身气血开始俱注于肺。此时人体进入阳气渐盛的阶段，也最适宜濡养肺经。当肝脏把血液推陈出新后，新鲜血液会被供给肺，再通过肺送往全身。肺经代谢加快，肺的肃降功能会将肝肾代谢产物聚集到大肠、膀胱。如果在3 点之后还未入睡，那么，人体的浊气不降反升，在下会出现便秘，在上则会形成热毒，导致口疮口臭。而肺降的功能若影响到心，会导致心气不足，出现胸闷心悸，进一步影响睡眠规律；影响到胃，则导致胃气不降，出现消化不良，写泛酸、口臭。

天开于子，地辟于丑，人生于寅。肺经当令的寅时本是需要深度睡眠的，若有些人仍然翻来覆去难以入睡，则是身体在提示气血不足，这时不妨请中医医师代为查体诊断。因为在寅时的时候，肺经正在布输气皿，如果气血不足的话，就会影响到某些器官气血的正常疏通。而身体是有免疫功能的(身体的免疫功能是指我们周身的卫气，也是我们身体的警卫系统)，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤警卫系统只好让你清醒过来了。这时候我们可以大口地咽几口唾液，其实就是在补气血了。因为唾液是由人体精气上十而形成的，而《黄帝内经》也指出“脾为涎，肾为唾”。肾是先天之本，脾是后天之本，而唾液就来源于这两个根本。

此外，良好的睡眠还需要配合日常规律的生舌习惯。比如晚上人体消化能力弱，晚餐就不宜吃辛辣刺激的食物，不宜吃油腻食物，也不要吃得过多、过饱，切忌吃夜宵，减少脾胃负担，保证人体排毒的正常进行。