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“当我在静坐冥想时，即使在冬天也会让我汗流浃背。”为什么专注会这么困难呢？ 一刻君今天为大家推荐一篇TED演讲，美国麻省大学医学院副教授Judson Brewer，将为大家介绍一种改掉坏习惯的简单方法：在忍无可忍时，专注的从事坏习惯行为。 冥想是什么？ 当我们被自己的行为绊住的时候，要看清楚我们得到的是什么，发自内心层次的觉悟，在觉悟的状态下，自然地停止这种行为。 冥想，是打从内心的感到有兴趣，每时每刻地去仔细体会到底我们的身体和心智，发生了什么事。将这种意愿转换成我们的体验，而不是尝试尽快地把不好的瘾念去除。将我们的意愿转换成体验是源自好奇，那是先天性的奖励。 如何改掉坏习惯？ 当我们感到好奇时，我们就走出旧有的、恐惧为本的、回应式的习惯模式，我们从而踏进了当下。在忍无可忍时，专注的从事坏习惯行为。 “当一个抽烟者专注地抽烟时，'抽烟有害’的潜意识会让他觉得烟变得奇臭无比。”察觉到冲动，感到好奇，感受一下不去做它的快感，然后重复。 |
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