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理享漫话——原创——【理享心理漫话专栏】—— 愤怒时保持冷静，可以分为被动冷静和主动冷静两种。 被动冷静，指我们权益被侵害时，我们却无力反抗，或者想做出反抗，但是缺乏有效的方法和手段，这时，冷静，是一种不得已的措施，也是让自己减少伤害的程度的方法。习得性无助，就是被动冷静的极致，当我们无力反抗外界的侵害时，大脑做出持续的错误判断，认为无论做何种反抗，也不能改善这一状况，甚至会导致更加严重的伤害，所以此时的被动冷静，已经是一种颓废而无奈的放弃，依然愤怒，但对侵害却无动于衷。 主动冷静，是在我们受到伤害时主动的自我克制行为，也分为两种。第一种是受限于某些法律或者道德的约束，以及对恶劣后果的预期，使我们暂时停止反抗，转而寻求更加合理的解决方案。第二种是我们保持冷静，为了争取更多的时间，以便获得更多的资源和有利条件，从而为反抗做好基础。 所以被动冷静是消极的，主动冷静是积极的，所导致的后果也不一样，知道这些，对我们在愤怒时保持冷静还是很有用的。 我们知道，人的情绪是可控的，所以无论我们是被激怒，还是故意被激怒，又或者我们激怒他人，还是我们故意激怒他人，需要了解背后的原因，当我们对背后的原因了解和分析的越清楚，我们就越能够控制自己的情绪，不会因愤怒而失去理智，时刻通过冷静让自己保持优势，这是最为基本的原则。 只有在这种基础上，我们才可以讨论技巧的问题，比如愤怒时深呼吸、倒数十个数、转移视线、用笔纸记录下让自己愤怒事情的真实原委、尽快脱离导致愤怒的人或者事物等等，对不同侵害程度和强度，此类保持冷静的技巧是有差距的，即对A人和A事件，我们深呼吸就能够保持冷静，对B人和B事件，我们可能完全失去理智。 彻底冷静下来，最基本的可能只有三种方法： 第一，解决侵害事件，通过合理手段加以制裁，可能是通过规则和法律，甚至是通过暴力，只有解决问题，让侵害彻底终止，我们才会获得解脱，内心才能够平衡。 第二，时间，我们通过深呼吸、倒数十个数等方式，都是拖延时间，让大脑能够重新启动，正确的分析事情的原委，让我们更清楚事情的由来，让我们做出正确的选择。有些时候随着我们成长和成熟，一些当年看起来很严重的事故，其实没什么大不了，完全可以一笑置之。所以，时间是让我们冷静的最好方式。 第三，认可伤害，甚至对侵害者产生依赖，参与到侵害者的侵害行为中，内心发生极度的扭曲，因而感受不到伤害，自然也能够冷静，即类似心理学的斯德哥尔摩综合症。 至于什么提高自己的修养、对错误事情的认知水平、让自己更有包容力，这都是些书呆子话，受到侵害，感觉愤怒的时候，不去思考如何解决问题，反而去思考克己复礼、形而上学的事情，其实和习得性无助没有本质的区别了。 理享漫话，全部原创，专注心理学、教育等方面的知识，欢迎收藏并关注理享漫话的今日头条号，或者添加微信公众号“lxmanhua”关注我们，新朋友还可以通过查看“订阅”、“历史消息”，获得往期的精彩内容。 |
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