保健|午睡的正确姿势： 睡错了的人赶紧起来重睡

午睡可以说就是缓解睡眠不足的有效手段。中午休息10分钟，就可以补足睡眠，让人更加精神。其实午睡是有讲究的，注意下面这几点，让你的午睡更有效率。

夏季午休的必要性

　　夏季昼长夜短、高温天气频发，而在经过了一个上午的工作后，身体的状态会产生明显的下滑，对于大脑的血液供应量也会减少，这会使人感到头晕脑胀、昏昏欲睡，所以适时的午睡可以补充晚上睡眠的不足。

午休的最佳时间

　　睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。小憩二十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。午睡最好在20分钟以内，最多不超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。

午睡的姿势

　　睡觉最好的姿势当然是躺着睡，但是对于部分上班族而言，躺着睡并不现实。专家建议，如果不能躺着睡，那么可以将头伸过椅子背，身体挺直，再在腰部垫一个抱枕侧倚着睡觉。

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午休的好处

1.降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
2.保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。

3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

4.提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
5.振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

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