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暮春初夏，人易产生昏昏欲睡之感。唐诗中有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟”之句。《三国演义》中描述诸葛亮高卧隆中，醒起时吟唱：“大梦睡先觉，应是我自知，草堂春睡足，窗外日迟迟。”可见“春困”现象，古已有之。许多人都有午睡之习惯，以调节身心，消除春困。这样不但可缓解疲劳，还可以让人身心愉悦、事半功倍地投入下午的工作。
对于午睡之习惯，历来褒贬不一。至圣先师孔子藐视午睡。他有一个大弟子宰予经常午睡，孔子极不满意，批评说：“朽木不可雕也，粪土之墙不可杇也！于予与何诛？”。因宰予昼寝、不勤苦学习，而贬之为不可雕的“朽木”。遍读《论语》，这大概可以算是温文尔雅的孔圣人最动肝火的一次震怒了，可见其对午睡成见之深。
在上世纪的计划经济时代，国内悠闲于“干与不干一个样、干多干少一个样”的“铁饭碗”与“大锅饭”，工作节奏慢、效率低下，人们多有午睡之习惯。而市场经济导向的经济发达国家，则由于“时间就是金钱，效率就是生命”，生存竞争激烈，生活节奏变快，人们大多无午睡习惯。
因而在改革开放之初，外国人来华办事，见国人多午睡，很不理解并颇有微词，认为午睡等同于惰性，浪费时间。
对于午睡现象的褒贬不一，不能说没有道理。现代科研证明，午睡习惯绝不是懒惰的表现，它确实起到了消除疲劳，提高工作效率的作用。美国康奈尔大学心理学教授詹姆斯.马斯说：“我们正在改变人们对午睡的态度。15分钟的瞌睡能够消除疲劳，恢复精神，从而精力充沛的干完下午的工作。”马斯教授认为：
“在下午2点—4点之间，我们会感到困倦，这是缺乏睡眠的一种反映。现在人们夜间的平均睡眠时间比一世纪前少了70%。这是从有了电灯开始的，后来因为要在世界上各种不同时区做生意，睡眠不足就更严重了。我们现在睡眠减少速度比过去任何时候都快，我们正在使自己筋疲力尽。人们过去责备里根总统睡午觉，但他是非常聪明的。温斯顿.邱吉尔也是睡午觉的。”马斯教授在美国各公司成功地说服人们相信了午睡的好处，并到香港举办“了快节奏生活中的午睡”的研讨会，宣传午睡有益健康，吸引了很多听众。英国联邦航空局以前是禁止航班飞行员在驾驶舱睡午觉的，现在也允许长途飞行的机务人员轮流休息。
那么，几十分钟的午睡，究竟可以带来那些好处呢？笔者陆续看到一些相关研究资讯。
如中医认为，中午11点到1点是人体阳气最盛的时候，此时睡眠，有调节阴阳平衡的作用，令人变得神清气爽，精力充沛。
而国外层出不穷的各种研究表明午睡至少可以有以下好处：
一、降血压。美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。
二、保护心脏。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%；另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
三、增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高；德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。
四、提高免疫力。德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
五、振奋情绪，赶走抑郁。美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力；斯坦福大学医学院的一项研究更是认为，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。
但是，午睡亦有度。詹姆斯.马斯教授经过研究得出结论：白天睡20分钟就足以将生理上的“欠觉”补回来，精神振奋地投入下午的工作。但也不能睡得太久，超过60分钟便陷入沉睡之中，一旦醒来，会在半小时内昏昏沉沉，无法工作。结果将适得其反。
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