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“中午不睡，下午崩溃”，睡一个好午觉，那真的是太爽了，醒来神清气爽、心旷神怡。午睡的六大好处大家一定要记好了！  1降低血压  美国最新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。 2保护心脏  每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37% 3增强记忆力 午睡对工作了一上午的人来说，是很好的“身体修复剂”。午睡醒后，脑子反应明显灵敏了，记忆力也更好了。 4提高免疫力 德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 5振奋情绪，赶走抑郁 午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;长期坚持午睡还可有效赶走抑郁情绪。 6消除疲劳，恢复精力 不过呀，午睡虽好，但也有个很大的坏处。就是很多人感觉：午睡越 睡 越 累，越 睡 越 想 睡。 其实出现这种情况呢，就是你睡多了。侯老师建议午睡最佳时间为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟~否则你就深受其害。
所以啊，午睡睡对了有好处，睡得不对有坏处。绝大多数人都睡午觉都是好处多多，但这2类人最好别睡午觉： 1夜晚失眠或睡不好的人 如果午睡，则可能加剧他们晚上的失眠情况。 2血压低的人 血压低的人，要不要睡午觉、得看室内温度怎么样。 室温热的时候，不建议血压低的人睡午觉。因为，高温会加重低血压。室温适中时，血压低的人还是可以睡午觉的。 另外，侯老师辟个谣，可能你听人说过有心脑血管的人不要午睡，甚至说午睡是这类人在慢性自杀。 其实，充足的睡眠对脑供血不足的人来说是有一定好处的。这类人最该注意的是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”，午睡呢是不会增加中风风险的。 |
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