最近这天气超级催眠,忙活了一上午,吃过午饭消消食,再打个盹儿,舒服极了。 看点 01 午睡的好处 很多人呢,都喜欢午睡,但是午睡的好处和坏处,您知道吗? 我们先看午睡的3大好处: 对于恢复精力这一点,不少的脑力工作者都深有体会,午睡醒来一扫疲惫,工作效率大大提高,脑的反应也更加灵敏,记忆力也会更好。 所以,适当午睡是有效恢复精力、消除疲劳的好办法。 研究发现,午睡具有降低血压的作用。 而且每降低2mmHg的血压,心血管疾病的风险就会相应降低。 午睡可以在一定程度上降低应激激素水平,保护心脏。闭目养神说的就是这个道理。 看点 02 午睡的注意事项 这个时候,就会有些朋友发问了:为什么我越睡越累,越睡越懵,越睡越想睡呢? 这呀,是因为您睡多了! 研究表明:午睡最佳时间段为20~30分钟,最长不超过40分钟就可以了。 除了要注意午睡的时长,睡觉姿势也要正确。尤其是办公室一族。 这不,28岁的小张,用手臂当枕头午休,睡醒后左手手腕抬不起来了,去医院检查诊断为左手的桡神经卡压受损,需要手术治疗,否则左手将长期垂腕畸形。 而且这样趴着睡的人,您的胸、颈椎,还有背部和胃部,都会悄悄受损。老安建议大家平时最好带着U型枕睡觉。 看点 03 不适合午睡的人群 另外还要注意:虽然午睡好处多,但是以下两类人最好别睡午觉了 有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。 血压低的人睡午觉要看室内的温度。 如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。 不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。 老安再补充一点:心血管病的患者是可以睡午觉的。 有人听说:有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。 其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说,有一定好处,这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡并不会增加中风风险。 |
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