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又到了一年春困时，午饭刚一吃饱，就昏昏欲睡。 加上最近这天气的催眠，睡个不被人（老板和同事）打扰的好午觉不知是多少人的梦想。 下面这张图，你没经历过算小编输！ 来自新浪微博@hornydragon @互联网冲浪指南 哈哈，是不是切身体会？还有睡到深处打鼾、流口水的对不对？ 睡一个好午觉，那真的是太爽了，醒来神清气爽、心旷神怡，老板让干的事情麻溜地干完。 但是有些人因为这样那样的原因，不午睡。小编就需要给你讲讲了 午睡有5个好处 午睡对上班一族来说，是很好的“身体修复剂”。 忙活了一上午，吃过午饭打个盹儿，对身体好处多多。 1、恢复精力，增强记忆力 对于午睡能够“恢复精力”这一点，不少脑力劳动者都深有体会。午睡醒来，一扫疲惫，工作效率大大提高，脑反应也明显灵敏，记忆力也更好。 一些研究也表明，午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，能够让人保持清醒。 图片源于网络 2、帮助降血压 希腊阿斯克利皮昂综合医院心脏病专家马诺利斯·卡利斯特拉托斯博士及其研究小组，在综合考虑了饮酒、咖啡、盐摄入量、身体活动水平以及年龄、性别和用药等因素后，结果显示： （对平均年龄62岁的212名参试者进行数据梳理）不午睡者的平均血压为134.5/79.5毫米汞柱，午睡者平均血压为128.7/76.2毫米汞柱。 午睡对血压的降低有着作用，而血压每降低2毫米汞柱，心脑血管风险则相应降低。 3、保护心脏 早先一项24000人参加的研究显示，比起很少午睡的人，习惯午睡的人死于心脏病的风险降低了近40%。 午睡能够一定程度上降低压力激素水平，起到保护心脏的作用。 图片源于网络 4、缓解眼睛疲劳 每天对着电脑、手机，眼睛干涩、疲劳。而午睡时，眼睛闭合，有利于泪腺分泌泪水，滋润眼球。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。 5、缓解不良情绪，赶走抑郁 午睡有利于减少紧张感，缓解压力，改善心情，从而能有效地赶走不良情绪和抑郁状态。 说了这么多午睡的好处，其实也不能说只有好处没坏处。 午睡有个很大的坏处 很多人可能发现，自己睡了午觉，并没有像小编说的那样神清气爽。 这就是午睡带来的最大坏处： 越 睡 越 累 越 睡 越 懵 越 睡 越 想 睡 这个三连击经常发生在周末，因为有大把的时间用来午睡呀！一个“猛扎子”睡下去，两三个小时过去了~ 醒来真的是难受之极，比不睡午觉还难受。 对啦，你这是睡多了。建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以啦，最长不超过40分钟~否则你就深受其害，不得利反被害。 除了要注意午睡时长，还要提醒各位小主，尤其是办公室一族，睡觉姿势要正确。 显然，我是知道大家各种各样的姿势的。 |
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