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平时每个人都有睡午觉的习惯，如果你也有的话，恭喜你一定要坚持下去，因为午睡对人的身体有很多的好处，看看吧。 【1】午睡的好处 经常有睡午觉的习惯，是可以降低血压的，工作压力大，让人血压升高，可以在午睡的时候休息一下，这样就有助于降低血压。 每周至少三次，每一次午睡的时间30分钟，可以把因为心脏病猝死的风险降低37%，另外也有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率，要比不午睡的国家低得多，所以午睡是能舒缓心血管系统，降低人体的紧张程度。 午睡也可以让人特别有精神，包括警惕性也得到很大的提高，午睡不但可以消除疲劳，还能够增强记忆力。 中午一点，是人在白天一个明显的睡眠高峰，这个时候睡一个懒觉，可以有效刺激身体当中淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 中午就算不睡觉，打一个盹，也会改善心情，降低紧张度，缓解压力，每天午睡，可以有效赶走抑郁的情绪，上午因为人的精神比较振奋，精力也比较旺盛，经过一夜的休息，内部机能得到了很大的休整，前一天的疲劳消失了，但是一个上午的工作或学习之后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又开始了，并且人身体当中的热量也是有很大的消耗，这个时候，身体机能除了要求补偿消耗掉的能量之外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，在下午能够拥有一个相对良好的精神状态，来面对工作。 午睡的好处有这么多，也是建议大家平时可以抽出一点时间，在中午小睡一会儿。 【2】午睡注意事项 午睡虽然好处这么多，但是如果睡不好的话，也会有很大的影响。 有很多人认为，中午睡了觉之后，感觉就越睡越累，完全没有神清气爽的样子，这到底是为什么呢？ 其实这就是自己睡的时间比较多了，就跟周末一样，有大把的时间用来睡觉，一天下来，感觉自己浑浑噩噩的，也没有精气神，其实就是睡得比较多了。 那午睡的话，建议大家最佳的时间是睡20-30分钟，最长不能超过40分钟，否则你下午就会特别的没有精神。 除了要注意睡觉时长，还要提醒各位，比如办公室里面睡觉姿势也是特别重要的，有的时候在办公室里面睡一觉，感觉脖子，胳膊，腰，腿都特别的麻，如果这样长期睡觉的话，会导致自己的背部，颈椎还有胃部，都受到了一定的损害。 在睡觉的时候还要注意，刚吃饱饭就睡觉，会容易变胖，可以吃完饭之后，走动走动，再睡一会儿，这样就完美了。 但是也要记住，并不是所有的人都适合午睡，如果晚上整宿失眠，躺在床上怎么也睡不好，不建议午睡，如果午睡的时间比较长，就加剧了晚上的失眠情况更加严重。 血压低的人，要注意，如果室内的温度比较高，是不建议去睡午觉的，因为气温比较热就会加重低气压。 声明：图片来源于网络，版权归原作者所有，如有侵权，请告知立即删除。一起学习成长，有关于本文你的观点可以留言。 |
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