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人如果不睡觉会怎么样？答案五花八门，不过大多数人都知道，要是一直不睡，最后早晚要送命，可换一个问法，要是一直不睡午觉会如何？这个问题的争议性就非常大了，有人表示不睡午觉的话，身体会出问题，可也有相当一部分上班族'以身说法'，自己就长年不睡午觉，也没看出有什么问题，这纯粹是个人习惯，睡与不睡形象并不大。 思维模式上的不同，导致家长对待孩子的方式也不一样，有些家长逼着孩子睡午觉，每天都要睡，可也有些家庭表示无所谓，孩子想睡就睡，不想睡拉倒，无须在意。 那么到底哪一方的说法才是正确的呢？ 首先，我们来看'睡午觉'对孩子到底有什么好处？'睡午觉'有好处，这个观点是人们普遍接受的，哪怕是反对方也不得不承认，自己不睡午觉的习惯其实也是生活所迫，当初要是条件允许，自己也会选择睡午觉，它确实能给孩子带来不少好处。 1、缓解孩子的眼部疲劳 长时间用眼之后，我们能感受到眼睛出现明显干涩、胀痛、不适感，而孩子的眼球发育还不完全，他们的耐受性以及恢复性都不如成年人，光靠晚上的睡眠并不足以使其完全恢复，因此，午觉恰好可以弥补其中的休息时间缺漏，缓解孩子的眼部疲劳，防止过度用眼导致孩子视力受损，产生近视。 这一点对于成年人而言也相当有效，哪怕没时间睡午觉，也可以选择闭目养神替代，给眼睛放个假。 2、提高孩子的免疫力 美国加州大学的儿科医生曾做过这么一个调查，他们发现长期失眠者的免疫力明显低于常人，具体表现为感冒发生率是别人的4倍，发烧7倍，伤口愈合速度降低3倍……一系列数据都表明，如果人没有充足的睡眠时间，他们的身体健康度将直线下滑。 孩子睡午觉期间，脏器会得到充分休息，内分泌也会进入一种'良性模式'，一系列生理过程使得孩子的免疫力得到有效提高。所以说，从某种角度来看，睡午觉就是在养生，与其将时间浪费在孩子生病上，不如培养孩子睡午觉的习惯。 3、大脑也需要休养 学生时期，当我们上了一上午的课之后，哪怕再有精神，也无法避免大脑陷入疲劳状态，要知道，大脑不是机器，它只是一堆脂肪以及蛋白质的混合体，碳基结构决定了它也需要休息，而睡午觉就是最简单的休息方式。不难发现，有睡午觉习惯的孩子，下午不管是专注度还是精力，都明显要比那些不睡午觉的孩子要强。 就连从业多年的老师也经常嘱咐班上学生，中午回去一定要睡午觉，哪怕就睡10分钟，也比不睡的要好，他们无法解释其中的道理，但是这么多年的经验足以说明问题，学生睡与不睡，学习状态差别非常大。 4、提高人的精神集中性 美国国家航空航天局(NASA)做过这么一份调查，他们对空军以及航天员进行采样观察，最后发现40分钟的午睡能提高46%的工作效率以及100%的精神集中性，因此，那些为了加班而不睡午觉的行为，结果可能并没有大家原本所想的那么美好。 同样的工作量，别人小憩之后开始，与一刻不停的人所花费时间差不多，而别人的错误率还低，给孩子一段时间午睡，只是为了下午能更好的开始，磨刀不误砍柴工，指的正是这一类事情。 既然有那么多好处，是否应该让孩子尽可能多睡？叫孩子起床永远是一件难题，不分早上起床还是下午起床，有些家长心疼孩子，就不会叫醒午睡中的孩子，让他们想睡多久就睡多久，直到自然醒。然而，有经验的人都知道，如果午觉睡得时间过长，醒来之后不但不会觉得舒服，反而会头晕，这就是民间所说的'睡过了头'。 美国健康协会建议，午觉时间应该在10-30分钟之间，这样既能缓解之前积攒的疲劳，提高思维敏捷性，还不会降低人体代谢功能，醒来之后神清气爽。而一旦超过半小时，人就会慢慢进入深度睡眠阶段，大脑神经活跃性开始降低。各大器官进入休眠状态，如此时突然被叫醒，孩子就会觉得全身不舒服，伴随有强烈的头疼、恶心以及四肢无力，需要花很长时间才能缓过来。 人的睡眠是由浅入深的一个循环，所以，如果家长非要延长孩子的午睡时间，那就睡到90分钟之后再将其唤醒，形成一个完整的睡眠周期，这样孩子醒来之后也能迅速恢复状态。当然，这些标准都是建立在正常生活的情况下，如果孩子之前熬夜，或者疯玩了一上午，时间是得延长，大家要结合实际情况去分析。 此外，午睡时间长还会带来一个麻烦，白天睡饱了，孩子晚上就不肯睡，而孩子不睡，家长也不能睡。最麻烦的是，他们玩到凌晨再睡觉，早上就会将起床时间往后延迟，而早上起来的迟，意味着第二天的作息又全乱了，最后形成一个恶性循环，将家长折腾到崩溃。 所以说，家长在孩子午睡时间上一定要注意把关，这样是为了他们以后着想，不谈上班这么久远的事情，就拿幼儿园来讲，幼儿园的午睡时间是恒定的，根据各个幼儿园安排不同，一般在1-2小时之间。 老师喊起床，大多数孩子都能起来，这个时候要是哪个不肯起，老师就很烦，这也是人之常情，毕竟她们不可能为一个小朋友放弃其他那么多小朋友，可要是放着不管，又违反规定，这就非常头疼。而一旦让老师产生这样的心态，之后的日子孩子还能好过？ 总而言之，在有条件的情况下，家长还是应该让孩子养成睡午觉的习惯，合理安排时间，对他们的未来有好处。 |
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