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大家好，这里是第一心理课堂，今天我们来聊一聊儿童睡午觉的问题。睡觉时间的长短，对一个人的身体会有很大影响，特别是儿童，他们对睡眠质量的要求很高。 在日本，大部分人都有中午睡觉的习惯，他们觉得这对工作有很大帮助，可以提高效率。中午吃完饭之后，因为血液集中在胃部，脑部血液不足，容易犯困。在这个时候，选择闭目养神，可以帮助自己快速恢复精神。而对于儿童来说，他们更需要这样做。 儿童的成长，离不开身体中的生长激素，在这种激素的作用下，他们的身体才会快速发育。不过前提是，他们需要保证足够的休息时间，因为只有在睡觉的时候，才会产生这种激素。因此，午觉显得尤为重要。 白天的持续时间比较长，儿童比较容易疲惫，这个时候就需要休息。上个世纪90年代，美国神经心理学家Alice曾经对700名儿童进行了一项长达数年的追踪调查，他们先将儿童分为两组，一组有睡午觉的习惯，另外一组则没有，每间隔一年进行一次数据分析。 结果发现，要睡午觉那一组的儿童，对于事物的记忆能力普遍较高，准确率接近80%。而没有午觉的儿童，其记忆力只有40%不到，差距非常明显。后来他们还发现，没有睡午觉习惯的儿童，脑部发育也比较缓慢，并且这种影响在孩子6岁以后，将越来越大，甚至严重影响了孩子的智力发育。 良好的习惯都是从小开始培养的，很多家长总是抱着“他还很小，等他长大了再教”的心态，这种想法是错误的。儿童的年龄越大，他的生活习惯也会趋向稳定，越来越难以改变。 如果等到他长大之后再教育，无疑会给他造成心理负担，容易产生逆反心理。想要让你的子女从小拥有睡午觉的习惯，可以参考以下方法，希望对你有帮助。 以身作则 儿童的习惯也好，性格也罢，都是从家长的身上学来的。想要让他在中午好好睡觉，你就应该带动他去做。在睡午觉前，你可以骗他自己很困，想要睡一觉，然后假装很舒适。当他看到之后，就会去模仿，在无形中形成一种习惯。 控制作息时间 想要让你的孩子有午觉的习惯，就需要让他保持良好的作息时间，例如，在每天早上七点叫他起床，即使在星期天也是如此。这样一来，在中午他就没有精力折腾，只想着休息。同时，建议午觉时间不要超过半个小时，不然会因为进入深度睡眠，很难保持清醒的头脑。 适当奖励 儿童永远都是最容易满足的，有时候你只要一颗糖，就能够叫他帮助你做很多家务。和强制性的教育方式相比，这种方式往往能够达到“根治”的效果。 你可以和他交换条件，如果他保持一个月的午觉习惯，你就带他去游乐场游玩。不过，你要记住的是，你给出的承诺，一定要做到。 心理学家认为，想要让孩子做到这一点，难度也不是很大，关键是家长有没有耐心去引导他。作为家长，有些人认为只需要打骂就好，这种粗放型的教育方式已经过时了，我们应该去避免它。 作者 第一心理主笔团 | 神奇小小 |
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