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午睡对于孩子来说是一件痛苦的事情，他们只想着要去玩。但是家长让孩子错过午睡的话，午睡的好处也同样被错过。午睡的好处可不容小觑，有着午睡习惯和没有午睡习惯的人在身体、能力方面都会有很大的区别。  具体来说不睡午觉和晚睡对宝宝有哪些危害呢？个子长不高、生长发育慢。一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。不午睡或者晚睡的孩子，在营养不缺失的情况下，生长发育明显慢于同龄的宝宝。不仅如此，还会让孩子形成脾气暴躁，容易发怒，哭哭闹闹等习惯，更有甚者，还会使孩子容易生病，甚至出现糖尿病、高血压症状。  影响社交反应能力。一个幼儿园老师分享了午睡和不午睡孩子在幼儿园的区别：每天中午不睡觉的孩子，不管你怎么哄，怎么拍，就是不睡，睡不着，下午的时候就会看出和其他孩子的区别，这几个不睡午觉的孩子昏昏沉沉，没精神，上课注意力不集中，午睡充足的孩子，下午会有更多的活力学习和与同学玩耍。不午睡必然会影响他的精力，精力不旺盛的孩子，也不太会积极参加班内活动，一定程度上会影响到孩子的社交能力、与人沟通的能力、语言表达能力等。  记忆力差、专注力不够。长期睡眠不足的孩子，很难会有好的记忆和专注力。这是因为大脑几乎都是在睡觉时进行修整和调节，必须要进入深度睡眠状态，大脑才能够达到一个较好的修复过程。就像机器开久了需要进行一段时间的休息，之后再重新开启才能发挥出更大的功率。如果孩子的睡眠不足，就会导致大脑头皮层一直处于兴奋的状态，这个时候大脑已经很疲惫了无法再进行工作，自然会降低孩子对于外界的反应和吸收。因此，当孩子的睡眠不足时，家长们在中午的时候要尽量安排孩子进行适度的休息。现在小学生中午都能有2个小时的休息时间，除去吃饭做些辅助的课前准备之外，家长可以让孩子休息40分钟左右。  视力严重下降。现在我国中小学生近视问题相当严重，到了初中，几乎半个班级以上都是“四只眼”，除了用眼过度之外，没有得到充足的休息和睡眠也是很关键的因素。在中午的时候，家长们可以让孩子进行适度的闭眼休息，睡不着也没关系，闭上眼睛休息40分钟，如果有条件的话，可以给孩子贴个视力舒缓贴，帮助缓解下眼睛的疲劳，一段时间之后，家长会发现孩子不会老是嚷着说眼睛模糊。  免疫力下降。睡眠不足的孩子有一个特别明显的症状：眼眶四周乌青明显，并且身体总是很不好，容易生病，抵抗力极差。到了小学阶段，如果身体状况还很差，对孩子的学习真的影响很大，三天两头生病，无法进行正常的上课学习，如何能够有好的成绩呢？家长们也不要小看中午这40几分钟的午休时间，让孩子在这段时间多休息，补充睡眠，有利于调节身体的免疫力，孩子在整个少年阶段，睡眠都是比任何食物补充都重要的，只有睡眠好了，免疫力提升了，孩子才能更加健康。  为什么家长那么看重孩子的午睡呢？我国在很早以前就针对学生睡眠情况进行了一个分析和规定，按照现在孩子的发育状况和身体健康分析，大学生要保证每天8小时的睡眠，中学生至少要有9小时的睡眠，小学生需要有10小时的睡眠。如果一个小学生每天晚上9点上床，10点入睡，到第二天早上7点起床，显然时间是不够的，何况现在有很多小朋友无法保证10点就能准时入睡，于是，家长们都认为晚上睡觉时间不够，就要用中午时间来凑。 午睡对孩子的益处：记忆力要更好。阿克塞尔·米克林格教授有一项关午觉与记忆关系的的研究，研究表明45到60分钟的午睡可以明显提高记忆力，提高学习成功率。如果孩子不午睡的话，那么他的大脑重新获取信息的记忆能力就不能提高，记忆力比不上睡午觉的孩子，学习也会落后于他们。  让孩子精力更充沛。午睡会直接影响到孩子下午的精神状态。孩子的大脑皮层容易兴奋，也容易疲劳，活动半天后，大脑皮层产生疲劳，需要休息。午睡过后，孩子下午才有有充沛的精力。  身体素质的提高。当孩子吃了午饭之后，因为要消化食物，他的大脑血液供应会减少，会有疲惫的状态，而适当的午睡可以让身体做好调整，舒缓心血管系统，稳定神经系统功能的平衡，让孩子恢复积极的精神状态。  有效保护视力。通过一个上午的学习，孩子的眼睛疲劳指数上升，如果再继续用眼的话，就容易损坏眼睛。而午睡可以让孩子的眼睛得到短期的休息，可以避免用眼过度，消除眼睛的疲劳，有效地保护孩子的视力。  如何教导孩子按时午睡和早睡觉呢？营造良好的家庭环境。家庭环境的好坏也可能是儿童睡眠不规律的主要原因。所以父母和家人，一定要培养一个良好的家庭环境，如给孩子营造比较舒适的睡眠环境，保持孩子自身干爽舒服，开启柔和的灯光、播放安静的摇篮曲等。对于学前儿童难以入睡的情况：1、可以让孩子最喜欢的玩具陪他睡觉。2、将窗帘窗户等关严，杜绝吵声和光线影响。3、对于午睡特别难的宝宝，适当增加宝宝上午的运动量，保证宝宝饮食健康合理。  形成良好的睡眠习惯。有的时候，因为家长的工作原因、心情原因，一些随机性的安排，都会可能影响到自己的睡觉时间和睡觉习惯，在这种情况，孩子一般都会跟着大人学，大人不睡，小孩就不睡。此时，家长如果强制性让孩子睡觉，孩子心里也是有逆反心理的。所以，家长尽可能要养成按时睡午觉早睡的习惯，以身作则，成为孩子的榜样。1、调整好生物钟，早上早点起床，中午便可顺利午睡、晚上也可规律早睡。2、午睡时间最好控制在半小时内，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。3、睡觉前家长不要陪孩子玩得太兴奋，睡前洗个热水澡，有利于催眠。 午睡对孩子的好处有很多，家长还是尽量鼓励孩子去午睡，让他们拥有一个好的身体，一个好的头脑，孩子在未来才会有更好的发展。 |
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