卫生部副主任的保护血管法，30岁以上每天坚持，血管畅通无阻！

很多人以为，只有到老了的时候，才为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了。

血管布满了我们身体的每个部位，血管对于人体的重要性不言而喻，那么我们应该如何来保护血管呢？

下面我们听听国家重点学科首都医科大学宣武医院神经内科副主任武剑，讲如何保护血管。

武剑，毕业后在首都医科大学宣武医院医生，1994年开始进行颅内外动脉粥样硬化的评价和治疗的研究；

1998年开展颈动脉支架治疗缺血性脑血管病；2000年留学美国，是卫生部脑卒中筛查基地办公室副主任。

血管，一条都不能堵！

必须每天清除“血垢”

血液中的血垢是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。

久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

武剑说：

“正常情况下，这些血管都不太容易堵，但是在一些病理的情况下，特别是疾病的情况下，这些微血管就会发生一些改变。

如果还有大血管的病变的话，就会产生微血管的堵塞。

脑子里的血管都是有用的，不能说堵一两条没关系。堵任何一条都会出现神经功能缺损（偏瘫、失语等）。”

而血管堵塞容易造成：

脑血管破裂、脑血管阻塞、心绞痛、心肌梗死、肺动脉阻塞、四肢血管阻塞、血栓性脉管炎等。

血管并不是一天被堵塞的，也不能够通过某种特效药一下子全部疏通。

要想把血管的年龄稳定在30岁，一定要用正确的方法、有意识的维护，不要觉得生活正常就不维护了。

有意识的维护血管

一定要记住下面这些

一天一碗自制粥保护血管1、玉米木耳粥★防止血管壁沉积胆固醇★

玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。

原料：玉米150g，黑木耳10g。

制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。

2、红薯芝麻粥★降低血脂清血管★

芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是预防动脉硬化的佳品。

原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。

制法

将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。

每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

3、香菇冬瓜汤★清热降脂、补脾益肾★

冬瓜性味甘凉，具有利水消痰、清热解毒的作用，与香菇同用，有补脾益肾、降低血脂之效。

原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。

制法

将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。

每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。

常吃5种天然的“血管清洁工”

排毒护血管

1、黑木耳：血管清道夫

黑木耳也是菌类家族成员，作为有名的“血管清道夫”，黑木耳能：

降低血小板凝集性，防止血栓形成，降低血脂和胆固醇，延缓动脉粥样硬化，有益于防治冠心病与中风。

老年朋友可以每周吃两次黑木耳，凉拌或者炒食都不错。

2、洋葱：血管扩张剂

哈尔滨医科大学附属第四医院营养科王剑华指出，吃洋葱对预防以下常见的老年病很有好处。

1.预防血栓。洋葱含前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度。

2.降血脂。洋葱中可以降低胆固醇和甘油三酯水平。

3、海带：血液净化剂

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

4、山楂：血管软化剂

卫生部中日友好医院中西医结合心内科主任黄力表示，山楂，味甘、性微温酸，入脾、胃、肝经。

所含的成分有消食健胃、行气散瘀、扩张冠状动脉、舒张血管、降脂强心的作用。

研究证实，山楂具有抗氧化、降血压、降血脂、软化血管、缓解血管硬化等功效。

5、花菜：血管清理剂

花菜是含有类黄酮最多的食物之一。

类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。

花菜中丰富的维生素C含量，还可使花菜具有增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。

保护血管除了注意饮食，运动也是少不了的。

每天6000步：让血管运动起来

著名运动专家赵之心指出：

正常情况下，人的血管是以轮回方式开放的。

在步行过程中，身体肌肉尤其是腿部肌肉所消耗的营养和氧气量增大，细动脉内径扩张，可增大血流量，补充所需的氧气和营养，这种功能叫做血管的自动调节功能。

在这种功能的作用下，血液可顺畅地输送到全身各个部位，从而促使全身的血管均匀开放，动脉血管压在此时相对降低。

每天6000步可以降压降血糖，还能净化血液。与其花那么多钱去吃药，倒不如每天走上6000步。

方法

行走的速度约为全力走时的40％～50％。用30～45分钟的时间走2～3公里的路程比较合适。行走的强度以达到汗液似出非出为标准。

血管不干净，疾病就会找上门来，上面这些护血管的方法，都是要我们平常有意识的去做，大家也可以先收藏起来，从现在开始就这么做，把血管年龄稳定在30岁！