常吃这几样东西，可以有效预防心脏病，赶快收藏吧

心脏每时每刻都在跳动，是人体的发动机，作为全身上下最忙的器官，心脏的跳动即是生命的表现。所以，保护心脏对我们来说非常重要，不要等到心脏出了问题，再找方法。

心脏的健康和我们平常的饮食习惯密不可分，今天，给大家介绍几个对预防心脏病十分有效的食物，喜欢的就收藏吧。

杏仁是非常有名的功效类食物，尤其是苦杏仁，含有丰富的维生素B2、维生素E、镁和锌，心脏健康和提升情绪非常有帮助。B族维生素和镁可帮助我们产生血清素，有助调节情绪；而锌有助于缓解压力，抗氧化剂维生素E可以毁灭导致压力和心脏病的自由基。所以，平常多吃杏仁，可以有效预防心脏病，做法可以是杏仁饼干、凉拌杏仁或者杏仁粥等；

要知道，心脏出了问题其实大部分原因是血管堵塞引起的，所以，让血液健康循环尤为重要，而薏仁可以有效降低血液中的胆固醇，同时还可以排除肝脏等部位聚集的胆固醇！对于心脏病的防止能起到防患未然的作用，当然，如果已经患有心脏疾病，薏仁也有着意想不到的效果。

黑芝麻中含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，这两样东西对维持血管弹性有特别好的作用，从而能够有效预防动脉硬化。当然，一般的黑色食物都含有较多的维生素，对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。平常烧粥煮汤的时候可以加店黑芝麻，也可以做黑芝麻糊或黑芝麻糕；

黄豆中含有丰富的蛋白质和豆固酸，对降低体内的血脂和胆固醇有着特别好的作用，而且黄豆中还含有不饱和脂肪酸和大豆磷脂等成分，对保持血管弹性和防预脂肪肝产生也具有很好的作用，不仅对心脏病有预防作用，对高血压也有特别好的效果。

菠菜中含有足以和胡萝卜媲美的胡萝卜素，而且钾元素也含量丰富，可以有效维持血压平衡，帮我们很好的预防心脏病。而且，菠菜中还含有亚硝酸盐，能给心脏病突发者通气，当患者心脏复发时，亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体，帮助拓宽或疏通动脉，进而让更多的氧气到达心脏，防止心脏缺氧而导致恶果。

黑木耳是我们非常常见的一道菜，但是很少人知道黑木耳的功效。黑木耳可以有效抑制血小板凝聚，从而降低血液中胆固醇的含量，对防治冠心病、动脉血管硬化、心脑血管病颇为有益，所以被誉为“食物中的阿司匹林”。黑木耳的做法也很简单，冲泡洗干净之后，可以和鸡蛋一起炒了食用，也可以凉拌；

海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带和薏米煮粥，对心脏病的治疗也有奇效；

芹菜能降低血压，这一点很多人都知道，但是大概很少有人知道芹菜中所含的芹菜碱，对保护心血管有特别好的作用。并且，芹菜叶中含有的纤维素非常高,多吃富含纤维素的食物能够降低心脏病发作的危险性。有些人在食用芹菜的时候会把叶子丢掉，这里告诉你，芹菜的叶子中含有很丰富的维生素C，是芹菜的精华所在，千万不要丢掉。