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杏仁是一种坚果。富含多种维生素和矿物质，这些营养素对身体有益。它也含有丰富的脂肪，所以这是一种应该定期食用以保持身体健康的饮食。 杏仁含有丰富的高蛋白质，钙，核黄素和镁，有助于滋养神经系统和肌肉。 2.滋养杏仁含有ω-3脂肪酸，有助于维持神经系统，滋养大脑，帮助预防老年痴呆症。 3.帮助中和自由基。杏仁含有重要的维生素E作为抗氧化剂。加强体内免疫系统 有助于减少脂肪 防止血液凝固 预防癌症和心脏病 4.有助于解决失眠问题。杏仁含有帮助维持睡眠时血糖水平的蛋白质。从而有助于睡眠更多 5.降低血脂水平 杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对身体有益。通过帮助提高好胆固醇（HDL）水平和减少坏胆固醇（LDL），因此有利于动脉，因为它有助于减少血管中的坏胆固醇 它还有助于使心脏更好地工作。 6.减少心脏病发作 有助于降低冠状动脉疾病的风险。冠心病 经常食用杏仁有助于将心脏病发作率降低50％。 7.有助于滋养皮肤 .100克杏仁含有25毫克维生素E，有助于延缓衰老和衰老。 富含维生素B复合物，维生素B1，维生素B2，维生素B3，维生素B6和叶酸，有助于新陈代谢。 9.滋养胃 杏仁含有叶酸，叶酸是怀孕妇女的一种非常必需的营养素，它会影响胎儿的生长。 10.滋养心脏 含高钾，从而有助于控制血压 帮助控制心跳 降低血压和心脏病的风险。 11.滋养骨头 杏仁含有钙和磷，因此有助于保持强壮的骨骼和牙齿。疼痛缓解身体和骨骼 滋养肌腱 也有助于预防骨质疏松症 12.治疗便秘 杏仁含有大量的膳食纤维，有助于消化系统的流动。它还有助于预防肠道炎症。降低大肠癌的风险。  杏仁杏仁的营养价值100克提供能量579千卡， |
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