“人体就像一台精密的仪器,需要科学、正确的养护,各个零件才能正常运转。在保养过程中,有5个“特区”是保证身体健康、延缓衰老、有助长寿的关键。 头部 勤晒、梳头、多动1 中医认为,头为“精明之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,因此,需要特别保护。 晒太阳是头部保健的好方法,让阳光洒在头顶的百会穴,晒15分钟,能够通畅百脉、养脑补阳。平时多按摩头部,可以用手代替梳子梳头,按照从头顶到后脑勺,再从头顶到耳朵两侧的顺序,来回各推三四十次,使头部产生热麻感。 大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧运动有助于改善大脑血液循环,保证充足的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球可以提高大脑反应能力、延缓衰老。 耳朵 捏、搓、弹、揪2 耳朵是全身经络的汇集之处,联系着全身的每一个器官,其中与肾脏关系最为密切。 两手分别轻捏左右耳耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。长期坚持,能起到抗衰养颜的作用,对头痛、耳鸣等疾病也有帮助。 前胸 拍打、扩胸、深呼吸3 前胸主宰着人体免疫系统最重要的器官——胸腺,是心脏和肺最强有力的保护伞。做好前胸保健,不但宽中理气,还能改善肺部功能、提高抵抗力。 可以采取虚掌轻叩轻拍的方法来保健,将五指并拢、掌心中空,对准胸部正中间的胸骨,以适当力度拍击。每次拍3—5下,停10秒左右,每天3—5分钟。 另外,还要多做扩胸运动和深呼吸。 肚脐 揉腹、保暖4 肚脐是人体保健的“要塞”,轻轻揉按,对调整人体气血、改善脏腑功能都有好处。 中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法,在醒后、睡前分别揉按小腹周围,长期坚持,可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。 同时,肚脐也是最怕着凉的地方,平时要注意保暖。 脚部 泡、晒、动、晃5 脚是人体“第二心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的健康密切相关,其重要程度不言而喻。 隔两三天用热水泡脚,每次半小时,是非常简便易行的保健方法,起到温经通络、促进血液循环的作用。 平时晒晒脚掌心,多动动脚趾,试试用脚趾夹东西,也能起到保健强体的功效。 |
|
来自: 昵称34300094 > 《健康热线》