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睡前做什么对身体会更好呢，一起来看看能让你变美的睡前15个小习惯都有哪些？ 1.喝杯牛奶：有国外医学专家表明，牛奶中富含促进睡眠的l-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶有助于助眠，若加蜂蜜能保持整夜血糖平衡，以免早醒。 2.热水泡脚：睡前用温水泡脚，有助于促进身体血液循环，加速新陈代谢。从而维护肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。  3.靠墙倒腿：把双腿抬起和身体呈90度，靠置在墙壁上，20分钟左右就可放下，这样能有效去除腿部水肿，长期坚持可瘦腿及塑形。 4.睡前冥想：睡前做一下冥想，能提升人们心理健康以及身体免疫力。美国心理学博士罗伯特·埃蒙斯博士声称，若能有意识地向身边的亲朋好友表示感谢，一般不会容易出现焦虑、抑郁等情绪，还能舒缓压力。  5.敲打胆经：按摩敲打胆经，有舒经通络、活血排毒的作用，血液循环变快，有助于促进体内的水肿、毒素的去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 6.开窗透气：若要睡好养生觉， 保持寝室内的空气新鲜很重要， 开窗通气，让室内空气流动起来， 可以使人睡得香甜，但睡时不要用被蒙头。  7.蹬腿：躺卧在床上，双腿腾空，像等脚踏车一样蹬腿，3~5分钟一组，适当的动作有瘦腿及帮助睡眠的功效。 8.脚趾运动：先伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这样做能有效缓解一天的疲劳，使人轻松入睡。  9.梳头：梳理有按摩、刺激功效，以及有平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等作用。早晚用双手指梳到头皮，能疏通头部血流，提高大脑思维及记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 10.散步：平心静气地散步10~20分钟，有助于血液循环到体表，入睡后皮肤可以有“活生生” 的保养。  11.按摩淋巴：淋巴循环不佳会使身体的排毒机能受影响，易产生毒素积聚及水肿症状。睡前按摩淋巴，能引导身体排出多余毒素水分，有美容养颜功效， 淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。 好了，你是否躺在床上看手机时觉得眼睛酸痛，导致失眠，别担心，我教你设置手机屏幕最合适亮度与对比度，让你躺在床上玩手机更舒服的方法！ 可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼，竟然可以这么解决？”来了解！ |
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