7点养身随着生活水平提高，体力活动减少，我们身体的新陈代谢变得减慢，长年累月毒素的积累至身体无法负荷时，疾病就会开始了！ 中医很讲究气血的通畅，气血流通畅达则百病不生。所以，我们得让身体动起来，让毒素排出去。 从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间，顺应自然规律，坚持“晚养生”，将身体调理到最佳状态。 看看以下养生方法你做到了哪些，能否为你的健康再加上15分？ 1、敲胆经 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾。 体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 敲胆经方法：双手握拳，锤击大腿侧部，用拳头去捶大腿两侧；敲胆经要两条腿一起敲。 中医有句话叫做“离经不离穴”，所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻，就可以达到刺激胆汁分泌的效果。 注意：太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。 2、按摩淋巴 淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。 睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，还能美容养颜、加速分解脂肪。让你睡醒后发现浮肿不再，身体也会显得轻盈些。 按法：淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，用4个手指指腹由脖子向耳后推行，用一定的力度按摩3-5分钟。 3、勤泡脚 脚是离心脏最远的部分，每晚睡觉前用35℃~40℃的水泡脚5~30分钟，并辅以按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、加速血液循环、舒筋活络的作用。 我国自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。 可见无论哪个季节，无论年龄大小，睡前泡脚都是极佳的养生方式。 4、梳头100遍 头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能有平息肝火、开窍守神、止痛明目等功效。 而且都是在身体重要的经络线上，疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，轻松瘦身。 梳法：由前往后梳，前从印堂穴起，后梳至发际线最佳。 5、睡前1小时关电脑、关手机 至少在睡前1小时前关掉电脑、手机，这样可以减少辐射伤害，自然就让身体的新陈代谢活跃起来。 睡前的黄金养生时间要把握好，睡觉的方法、时间同样影响着我们身体健康。 怎样睡觉才最补？ 三个方面 建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。 早晨最好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。 “睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 中老年人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。 睡前2小时不宜再进食。睡前进食会增加肠胃负担，刺激大脑，不易入睡。 晚餐后到睡觉前的黄金时间我们一定要好好利用，排出毒素身康健，简单易学，今晚就试试把~ |
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