答：如果你一天热量控制得当，把睡前吃的东西考虑进你摄取的总热量，其实是不会发胖的。 一天请吃到基础代谢+300大卡，不要问!我不想解释!你就是给我吃到基础代谢+300大卡，但我不建议睡前吃东西！ 毕竟睡觉是让身体器官休息的，能不在睡前吃东西就尽量不要，以免给身体器官造成负荷，长期以往对身体是很伤的。 但若真的很饿要吃，请评估一下你今天吃进去的热量。尽量吃些简单清淡好消化的，别吃那些麻辣火锅麻辣烫的高热量食物啊。
答：瞎扯，肚子饿只是血糖过低! 肚子饿会消耗掉肌肉，因为胃部排空，身体在告诉你该吃东西了，如果这时不吃，体内就有消耗肌肉的危险。 肚子饿身体也会发出警讯，它会以为你现在于处在危险的状态，身体就会为了保护你而降低你的基础代谢，而长时间饿肚子也会将身体的肌肉消耗掉!所以节食减肥是绝对不可取的！ 有些运动量大的人，因为怕肚子饿会消耗掉肌肉，所以采取少量多餐的方式，有时也会到睡前还在吃东西，就是为了身体代谢长期保持在高等水平状态！
答：晚餐不吃就等于节食，会降低身体的代谢。 节食一段时间后，身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗，新陈代谢会变慢，人不可能一直不吃东西，当停止减肥开始正常饮食的时候，身体很难恢复健康消耗热量的状态，热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥，所以比原来更胖，功亏一篑。 晚餐可以略微减少点食量，但不要不吃！只有你吧一天的总热量算好，晚上正常吃是木有问题的。 如果你怕晚上吃进太多东西心理层面有罪恶感，就把一些负担重的放在白天吃，晚餐一样可以吃东西，不要采用不吃的方式就对了，免得消耗肌肉接下来更难瘦身! 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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