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这位球友练习两点步伐真的是足够自虐。对啊，我们足够年轻，因此有足充分拼命奔跑的资本~ 在步法与技术上，这位球友首先表扬你在后退第一步的时候侧身特别好。但是在击球后的你的回中步伐为什么就变成了并步呢？建议你你可以交叉步，并步随时交替。 具体一点分析，这位球友的网前跑动在接触球前期动作没有什么问题。但是退的时候右腿并到了左腿前面做了交叉步。究其原因，是因为错误步伐导致了这位球友的身体面冲向了屏幕的右方！ 这个错误动作长期练下去会形成一个固定错误动作。当你网前向后退面冲屏幕右方时，对手打了你的正手中场球，也许你就没有招架之力了。所以各位球友在打球的过程中，无论跑向哪个位置的步法都要身体冲前。在移动时，无论是你的思路还是你的步法都要保持足够冷静，不能慌乱。
回归到了纯正混双视频。很多朋友在打混双的不管是进攻还是防守都喜欢女生一直站在网前。当己方处于被动的时候，如果女生不退后防守，男生一人站在后场防守，压力真的很大。 虽然在混双防守中女生是被攻击的主要人物，这更需要我们女生选手加强自己全面的打球能力。所以在平时训练中女生更要着重网前球和防守球的联系。 这位蓝色球衣朋友给我发微信问为什么总感觉没有进攻机会？！实际上对方挑球次数非常多，有充分的进攻机会，可为什么依旧会有这种感觉呢？！ 这就是我们常提的“节奏”。这位朋友属于打球整体节奏偏慢，说白了就脚下跑动慢。这个慢有两个原因，第一是在步伐跑动中频率缓慢，判断对方出球位置后没有加速过程。第二个原因就是在接触球后在原地愣一下，回中速度就被延迟，给下一球的跑动造成延缓。不过这位朋友整体步伐都是正确的，只需要略微改变就可以很大程度的提高。
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