一分钟减压2：金鸡独立法

什么是金鸡独立法

     

      金鸡独立法，即像金鸡一样单脚站立，以达到减压的目的。具体说来，有两个要点： 一是任意抬起一只脚站立，两手自然放在身体两侧；二是两眼微闭，注意力专注于脚底。

 

       本方法的关键在第二点：两眼微闭，注意力专注于脚底。

金鸡独立法的减压原理

       

       简单：站起来，单脚离地，闭眼即可。

       神速：一分钟或5~10秒单脚闭眼站立，稍不留神人即将歪倒而分散注意时，减压的效果就达成了；与此同时，因为人闭眼时容易歪倒，歪倒时收心、净心也就完成了。

       易执行：工位上、电梯里、地铁上，室内室外，等人、等车时，随时随地可做。

       功效大：人的脚上有六条重要的经络，单脚站立，虚弱的经络就会有酸痛感，同时得到了锻炼，各经络对应的脏腑也得到了调节。

金鸡独立法的适用前提

       

       适用前提是要坚信：无论在职场，还是在家里，减压是自己的事。

       换句话说，没有压力的工作几乎是不存在的。如果要等到领导让你减压，才知道减压，或者公司安排减压，才去减压，那么离'废人'也就不远了，或者身体'废'了，或者脑子'废'了。

适用状态

       

       每天工作时运动量不够或上下肢活动量不平衡，尤其是常年久坐、伏案过多、身体的上半部持续紧张地 工作的人特别适用，如办公室文职人员、编辑、各类职业司机、IT人员、软件工程师、作家，等等。

       因工作单调、枯燥容易诱发工作疲劳感，甚至瞌睡而误工、误事时，金鸡独立法有立竿见影之效。

       因工作容易诱发颈椎病、腰椎病，或者已经有高血压、糖尿病症状的人，适用此法。

       个性内向、不擅社交、平时不太爱运动、有压力不擅表达、不主动释放者，适用此法。

       总之，金鸡独立法特别适合于因工作时间过长， 或单一姿势过久引起的慢性压力 。

       大家可以体验一下：做金鸡独立时，睁眼容易站稳，闭眼容易摇晃。这其中的诀窍在于：睁眼时，人们容易借助眼睛扫描的信息，找到参照物，以自动保持身体平衡；相反，眼睛闭合时，人的内平衡神经回路建立需要一定的时间；加之，人的注意力也处在十分紧张或涣散的状态，所以闭眼站立，人容易摇晃。

       金鸡独立一分钟减压的神奇功效就在于：摇晃。 摇晃，是人的一种本能的自我平衡与保护功能，人在摇晃状态下，注意力集中到'脚'上，以尽可能保持平衡，这样人大脑中上一秒钟的神经回路自然就断开了。通俗地说：摇晃，在心理学上起到了一个主动'打岔'的功能。

       打岔是个什么概念呢？比方说：两个人激烈争吵，如果有人劝阻，就容易消停。

       还有，平常大家有心理问题，找人诉说，或找心理咨询师咨询，有一部分功能也是将当事人从'一根筋'的状态打岔、还原到现实、多样、鲜活的状态。 所以，从一定程度上说，金鸡独立法，是日常工作、生活中最便捷的'打断式'减压法。

 

       平衡是人的身心健康的重要标志。更重要的是，金鸡独立法是通过'摇晃'快速让人的内外、上下主动平衡的方式之一。人在平衡和非平衡状态下，其精神、心理和情绪状态是有非常大的差别的，人的很多疾病都是在常年不平衡的状态下，日积月累的结果。

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来源：本文摘自企业管理出版社的新书——《一分钟减压》，购书请点击“阅读原文”