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初学太极拳的爱好者，往往在学完一套拳架后就陷入了迷茫期：我就这么日复一日地练下去吗？这样反反复复地练拳架，我就会练成太极高手吗？ 对此，我可以肯定地说，太极拳的练习，绝不是简单地重复，简单地重复，哪怕是每天重复一千遍、一万遍，也是练不成太极高手的。 太极拳的练习，是必须一步一个台阶地往上走的。体现在盘架子上，我认为学练拳架最少要经过三个阶段：一是学规矩，二是学拳理，三是学心法。 第一，学规矩。初学太极拳，必须按照太极拳的规矩练拳，决不能率性而为，所谓循规蹈矩不逾矩是也。此时的规矩，主要是手、眼、身、步和方向角度必须按照要求认真操练。 第二，学拳理。把一趟拳中规中矩打下来后，就要学习拳理。此时的拳理，最要紧的是以松沉为牛鼻子、以培育内劲为目的的有关要领，如虚灵顶劲、沉肩坠肘、松腰开胯、分清虚实等等，逐渐找到松沉、以腰为轴、对拉拔长、节节贯穿等感觉。 第三，学心法。心法的重点是内外兼修，内外相合，做到内不动外不发，达到意、气、力的高度统一。心法的修习，有老师的亲自传授是最好的。实在没有条件，也可以从以下经典中寻求。如张三丰《太极拳论》、王宗岳的《太极拳论》和《十三势行功心解》、杨班侯的《班侯九诀》、杨式太极拳老谱《三十二目》、杨澄甫《太极拳体用全书》和《太极拳术十要》等。 当然，太极拳是体用之学。盘架子为体，推手和散手为用。体是用的基础，用，反过来又可以验证体之真伪。所以，盘架子虽然分为上述三个阶段，但每个阶段都要着眼于用，并以用来检验盘架子的成果，矫正盘架子中出现的问题。一般来讲，在学拳理阶段，就应该以推手来体悟一些太极拳的要领，这样才能得到顿悟。在学心法阶段，就更应该把推手与拳架结合起来练习，练完拳架带着练拳架的感觉去练推手，练完推手，再带着推手中的问题，回来练拳架。如此，方能把拳理和心法真正融进自己的拳架里，形成自己的真功夫。 |
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