大部分人经常缩胸驼背,是一种体内缺乏能量和活力的不良体态。长期得不到改善,会使身体胸腔周围的肌肉出现不均衡,上背部肌肉过度伸展,胸廓前侧和两侧的肌肉萎缩。如果是正处在发育阶段的少男少女,这会导致胸廓不能正常发育,不能形成健美和挺拔的体形。如果是成年的熟男熟女,这回导致胸廓的异常变化,对心脏、肺脏、肝脏等器官产生不必要的束缚或压迫,会导致心脏功能异常,出现呼吸不畅、心慌胸闷等现象,严重的会诱发一些紊乱和疾病的产生。 如何缓解和消除缩胸驼背体态呢? 1)矫正不良体态:在日常的生活和工作中,要经常提醒自己保持正确的坐姿和站姿。 2)锻炼辅助调整:积极主动进行一些有针对性的锻炼,改善和加强胸廓周围肌肉的机能,能在一定程度上缓解和消除缩胸驼背的现象。 下面给大家介绍5个有效改善体态的瑜伽动作,最好每天练习:
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