小长假结束，几大妙招赶走积食!

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端午三天小长假刚刚结束，宝爸宝妈们有没有带上小宝贝们来一个说走就走的旅行呢？假期期间大吃大喝、饮食规律与平时不一样或者吃的东西太杂，都非常容易造成食物在胃内“打架”，造成宝宝积食。

积食是怎样引起的中华中医药学会外治分会常务委员黄甡老师认为，如果孩子吃得过多，就会积食生内热，中医上叫“积食郁热”，老百姓叫“食火”。儿童脏腑稚嫩，脾胃功能较成年人虚弱，对食物的运化能力相对不足，由此可以看出，当儿童吃得过多，食物难以消化时，就会超出儿童脾胃运化的最大限度，这时候很多食物不能被及时地消化吸收。这样一来，未被消化的食物停滞胃中，会过度损害脾胃的运化能力，使消化吸收功能更差，更进一步加重积食。与此同时，未被消化的食物郁滞过久，就会郁积体内，生热化火。积食是小儿生病的第一张“多米诺骨牌”，如果产生了积食，就相当于第一张多米诺骨牌要倒了，那将会给孩子带来很多很多家长都想不到的问题。积食会引起恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、腹痛、口臭、手足发热、面色发黄、精神萎靡等症状。

对付积食有妙招一饮食疗法

1）糖炒山楂功能：润肺、消食。尤其是化解吃肉过多引起的积食。做法：取红糖适量(如宝宝有发热的症状，可改用白糖或冰糖)，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入山楂（切开，留核）适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。饭后适量服用。

2）山药米粥 功能：补脾益气，滋阴养颜。运用于小儿积食不消，厌食，体重减轻，面黄肌瘦。做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。

3）白萝卜粥 功能：理气开胸。对小儿消化不良，腹胀，积食等有效。 做法：白萝卜1个，大米50克，糖适量。把白萝卜、大米分别洗净。萝卜切片，先煮30分钟，再加米同煮(不吃萝卜者可捞出萝卜后再加米)。煮至米烂汤稠，加红糖适量，煮沸即可。

对付积食有妙招—小儿推拿

1）捏脊 让患儿面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

2）揉中脘胸骨下缘剑突与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用四指指腹旋转按揉（顺时针），每日两次，每次2-3分钟。

3）摩涌泉足底心即是涌泉穴。家长以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。

提醒注意小儿积食，预防为主！

1. 饮食结构 宝宝的成长离不开合理的饮食结构。因气候及地域因素，南方气候湿热，在饮食方面，不应给孩子食用过多湿热之物，宜清淡为主。与此同时，饮食应以易消化、易吸收的食物为主，高热量高脂高蛋白的食物反而会增加孩子的脾胃负担。

2. 饮食节律古代医家提倡饮食要“七分饱”。七分饱提示我们，任何有营养的食物，都不宜过量。现代研究发现，现代儿童的体重、发育程度逐年加快，这与现代饮食有密不可分的关系，如今生活条件的改善，导致很多儿童饮食超过自身负荷，脾胃不好则百病从生。所以，儿科大夫也不主张儿童饮食过饱，饭过七分，少食多餐才是最正确的模式。过量饮食不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好反而会形成食积、腹泻等状况，伤害小儿的身体。

3. 户外锻炼当太阳好、风轻的时候，带宝宝出去活动半小时到一小时。饭后带宝宝温和散步半小时到一小时。简单有效的运动，能有效的激发体内的正气，正气充足则脾气足，脾气足则可运化食物。有基础和条件的家长，也可以给自己的宝宝做一下小儿推拿，可以起到强身健体，健脾消滞的作用。如果宝宝因积食而引起发热、咳嗽，建议家长们可以在洗澡的时候使用洗乖乖给宝宝进行熏洗，洗乖乖的主要成分为薄荷，薄荷为辛凉解表药物，同时可以疏肝解郁，作为辛凉解表的药物，薄荷可以起到发汗解表退烧的作用，在洗澡的时候配合使用洗乖乖，能通过安全有效的方式让宝宝通过出汗的方式把温度安全地降下来。