怎样游泳更快的入门，怎么让游泳姿势更标准？

夏天来了，对于很多人来说，游泳是消暑和减肥的好方式。如何能让自己更快的入门或是让泳姿更标准呢？那么让我们来看几张简单的动图，了解一下游泳到底有哪些姿势。

常见的姿势有四种：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳(当然，狗刨不再标准姿势里，就不在这里赘述了)。

1. 蛙泳

   像青蛙划水般的泳姿，通常被作为入门的泳姿。

   动作要领：两只手臂先划水，胳膊伸后蹬腿，划手不动腿，蹬腿不划手，先收腿后收手，身体、手脚伸直在水中滑行（约1到2s）。

   运动细节：双手向前伸，手掌心向外，倾斜约45度，小拇指在上，两臂向外划动时抬头换气（吸气），双手向内收拢时憋气，双手伸过头时蹬腿并吐气。

   

   

   

自由泳

自由泳通常是一个进阶的泳姿，依靠手臂交替划水，脚部交替打水产生向前的推力，因为速度较快，所以被很多人推崇。·

1. 要点如下：

   1、身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水

   2、身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复。

   3、双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水。（鞭状打水）

   4、头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸。

   5、一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。

   

   

   

蝶泳

蝶泳即为像蝴蝶飞翔的姿势游泳，难度较大，在大众中并不普及。

关键要点：

肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水。

打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。

仰泳

动作要点：

1、平躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面。

2、手臂入水向后抱水向下划。

3、双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。

以上是四种较为实用的四种泳姿及其技巧，你get了么？