借由恐惧，探索自己

心路导语：许多人的一生，可能从来没有这样的机会去探索自己的恐惧，探索自己的生命；许多人的一生，可能一直被恐惧驱使着无意识行为，而不从来不知道；希望借由此文，可以和大家一起，从恐惧开始，去学习和认识了解自己，探索自己的生命，探索自己生命的真相！

恐惧如我身边的一个隐形的影子，如影如随

从小，我就很害怕上学，很害怕跟别人说话，家里人都说我是“害羞”。

上学之后，我很害怕发言，我很害怕被老师点名发言，我很害怕考试，尽管我经常都是排列班上前茅。

大学我选择了计算机系，并且在毕业之后，我依然选择从事计算机相关方面的工作。

每一次工作面试，我总会很害怕。进入工作单位后，还是有很多的害怕，害怕和老板说话，害怕在公司会议上发言……即使到了后来，我成为了公司的核心领导，带着团队，我依然害怕。

同时，每一次想换新工作也很害怕，害怕新的环境，新的人，新的关系。我不断的学习新的知识，我不断的用知识去武装自己，我很害怕有一天我没有了工作。

在我的生活里面，我很多很多的害怕、担心，担忧……即使什么事也没有发生，我的内心依然是有一种隐隐的不安在里面。

我从来没有意识去深究这个“害怕”到底是什么？从我有记忆开始，它就伴随着我身边。我深深的认同了这个“害怕”的存在，我深深的认为它就是“我”的一部份，我本来就应该是这个样子，这样的性格，我深深的认为：我是不可以改变的！我从来没有想过去了解它，我还以为自己很“了解”自己。

在我的前三十年的生活里，这个“害怕”如影子般，一直如影如随的伴随着我三十年，但我却从不认识它。直至我开始踏上学习以及认识真正的自己的道路上，我才开始认识，这个“害怕”原来叫做“恐惧”。

在这三十年里，看起来我似乎是常人眼中的幸福的公主，从小到大基本一帆风顺，家庭环境好，学习也还可以，工作也还体面，基本要什么有什么，还有什么不幸福的呢？

可是，事实上就是那样。即使我们有很多的钱，很多的房子，很高的地位，权势，很英俊/漂亮的外表……只要我们不曾了解自己，就无法真正的体验到真正的幸福。

我的生命只是在一种无意识的恐惧的驱使中选择和行为，我只是在不知不觉的活着。

正如我之前活着的三十年。我不曾了解自己的恐惧，那是构成“我”的一部份，所以在这三十年里，看似表面上什么事都没有发生，所发生的也是一些别人眼中看着是幸福的事，但是在我的内心，却是一场又一场的关于“恐惧”的战争！

我恐惧做错任何事，我害怕被父母，老师指责！
我恐惧在公众场合的发言，我恐惧自己说的不好，别人会嘲笑自己！
每一次考试，我恐惧自己考不出好成绩，无法得到老师家长同学们的认可。
我努力的去学习很多技术，很多新知识，我恐惧自己将来没有好的工作！
……

现在我才明白：在这三十年里，我没有任何选择自己生命道路的能力，恐惧像影子一样跟着我，我用尽全力的去逃避它。我希望通过逃避恐惧去逃避那些所有的不舒服，我希望通过逃避恐惧去让自己过得更舒服一些。

我为什么要考了离家这么远的大学，只是为了逃避父母指责的恐惧！
为什么要考计算机系，为什么要从事计算机的工作，只是为了逃避与人，与外界社会交流的恐惧！
我为什么经常不敢表达真实的自己，只是为了逃避“和别人发生冲突“的恐惧！
……

我的生命只是在一种无意识的恐惧的驱使中选择和行为。我越逃避恐惧，它跟的越紧！

就是这样，看着是平静幸福的日子，但在我心里面却是没有烟硝的战场！我无时都被这个“恐惧”折磨着，但是可悲的是，我却从不曾认识它！并且我的很多行为模式，都是被它驱使着去进行！我竟然是在不知不觉的在活着三十年。但是可悲好笑的是，我一直以为自己是在掌握着自己的生命。

直至我开始生命的成长，学习去了解自己，我才开始逐渐的醒来，并且醒悟，“恐惧”是可以被认识，被消融的。只是我们从没想过去了解，去认识，去消融它。这也是绝大部份人感觉不幸福的原因之一。因为我们强大的头脑让自己产生了一个很强大的错觉，我们一直以为自己很了解自己，所以也从没想过去认识，学习真正的自己！

当我开始对恐惧有更多的了解，更深的去探索自己的恐惧之后，我开始发生了更多生命的转化，我开始有觉知的活着，有觉知的去感受自己的恐惧，恐惧对我的行为的影响越来越少，我勇敢的一次又一次的跳进恐惧里面，蜕变和成长！我逐步拿回了自己的生命的力量，我开始能够主导自己的生命。

同时，我逐渐发现，我所经历的，也是绝大部份人也正在经历的，而大部份的人和我之前一样并没有发现自己的恐惧。同时，在整体社会的大环境，网络的媒体也经常在传播恐惧，这样的情况下，大家都对恐惧的认同更加的深，以致我们真的忘记了，我们可以主动去认识恐惧，可以主动去消融恐惧对我们自己的影响。所以我很想告诉大家，学习去认识自己的恐惧，认识自己，重新拿回自己的生命的力量，而不是把自己困在恐惧的牢笼里。

迪帕克老师说“恐惧”

恐惧是构成人类的主要情绪之一。但恐惧从何而来？我们先简单的认识一下恐惧的来源！（下文出自于迪帕克老师的《手印》一书）

恐惧和愤怒是条件性的、学来的或被教化的思想或情绪，它支配着我们每天的生活，剥夺我们幸福的美好状态。我称其条件性的、学来的或被教化的原因是：当我们回溯生命及万物的进化过程，为了控制超出自然平衡范围外的额外生命繁殖，自然界演变建立了食物链，它像是对自然自我保护原则的一个挑战。

自然保护原则可能以某些其它动物的生命为代价，每个动物皆屈服于这种条件；随着个体生命的丧失，该现象第一次产生一种奇怪的恐惧思想；由于自我保护是万物的根本，而丧失生命与之相悖，因此，恐惧是对抗和平共处、自我保护的生命基本信条的结果。

恐惧逐渐变强，一段时间后，针对自己无力防御及自我保护，从而产生了愤怒的思想。经过几百万年，这两种思想变得越来越强，变成了进化的一部分。该思想也许好也许坏，但它为自我保护的抗争找到了理由。

虽然恐惧的原因各自不同，但主题始终一致。作为动物，我们害怕被作为食物而被猎杀，或被自然灾害杀死，也即害怕失去生命；而同时，对自然老死的恐惧并不突出。现在，我们作为居住在城市的人产生了害怕失掉物质财富、失掉他人认可、失掉关系中的感情依赖等等恐惧，这些使我们变成了完全非理性思维的物种。

恐惧变得越来越强，开始支配着我们的日常生活。请别误将恐惧及愤怒视作偶然事件，若我们能够真正面对自己的话，我们会看到恐惧怎样支配着我们，化解它是我们的首要意图。

每个新生儿都藏有恐惧的种子，我们称之为“安全意识”，它可以让恐惧长成大树。恐惧始于小事，比如害怕黑暗、猫、狗、图片上的人物，等等。父母或长辈不但不帮助孩子化解恐惧，反而利用恐惧作为吓唬孩子的工具，逼他们就范做某些事情，比如多吃饭、喝牛奶、刻苦学习、学礼貌，等等。

随后，在自然成长过程中，孩子开始有自我意识（senseof self），这种自我意识被比较的局限性转化为自我中心（EGO）；比如，父母想要自己的孩子比他人好，意味着孩子不得不将自己与他人进行比较；这种比较继续增长，在后来的生活中演变为竞争。

随着这些比较及竞争，小恐惧开始演变为大恐惧；比如害怕失去，怕不安全，怕表现，怕被侮辱，怕失败等等，这些都是人们每天一点点面对的大恐惧。

由于我们看不见恐惧的全貌，故无法废除它。恐惧的种子原本很小，但不面对恐惧，及利用恐惧作为把柄逼他人就范的局限性，使小恐惧变为大恐惧。人们不想分享恐惧，因为害怕恐惧一旦落为他人把柄，自己将被迫去做不想做的事情。因而恐惧在心里继续生长；现在要砍树或除根，需要销毁或化解过往一切局限性，就像洗脑一样，但它也产生其他恐惧，比如害怕勾起某些回忆。因此，真正容易的方法是面对恐惧并将其化敌为友，通过理解及认识恐惧的原因，我们能做到这点。因此，我们关闭外部感官，将其转向内；在内，我们能直面恐惧，而不受外界打扰或逃避。

如何消融恐惧？把觉知带入自己的生活！

那么就会有朋友会问，那我们该如何消融恐惧？

正如上面迪帕克老师提到的，首先，我们需要去理解以及认识恐惧的原因，转入我们的内在，去探索以及面对恐惧！

其次，学习觉知觉察，把觉知带入自己的生活！带着觉知，我们尽可能去把自己的恐惧一一辩认出来。

我们可以开始有意识的去以一个第三者的身份去观察自己是如何的行为，自己的行为模式是怎么样的。自己行为背后的目的是怎么样的。

比如，我之前曾经有一个行为模式，买东西很喜欢讲价，或者买东西，很喜欢对比完周边价格再买。我的头脑一直美名其曰这是“勤俭节约”的美德，我的头脑给予了我的行为至高尚的评价，以致于我一度不曾辨认出自己的“恐惧”。当我开始观察自己的时候，我才发现自己在使用金钱的时候有一种局促的不安，我很害怕金钱在使用后就没有了。

1、通过观察“自己在使用金钱时的行为习惯，感觉，感受”：是有一种局促的不安的感觉；

2、看见自己的行为模式：不舍得使用金钱，害怕使用金钱

3、看见自己的行为根源：恐惧失去金钱，对生存的恐惧

就是这样通过生活里面发生的每一件小事，去发现自己是如何在无意识的行为，当自己对自己的觉知以及了解越多，你就会越来越的晃然大悟：自己是如何在无意识中创造了自己的外在世界。就如德芬姐所说：外面没有别人，只有你自己！

在恐惧的驱使下的行为模式，行为习惯，其实就像一个高速在转动的轮子一样，当我们没有觉知的时候，每一次恐惧的发生，就会像加了动力一般促使自己的行为习惯转动得更快。当我们带入了觉知，觉知到自己的恐惧，就可以让自己的行为习惯有了一个缓冲的时间，减弱它转动的速度，慢慢的，我们的行为习惯就会不再被恐惧的触发而立即响应，自己就会开始有了主动的意识去选择自己的行为。自己的内心也会越来越轻松和自由。

去认识自己，学习自己，了解自己，才能真正的获得内心的快乐和自由！

其实无论有钱没钱，有房没房，有权没权，对于所有人来说，都是公平的，我们都有恐惧等情绪，只要有恐惧，只要我们不曾认识恐惧，恐惧就会如影如随的伴随着我们，恐惧就会驱使着我们无意识的去行为，驱使着我们成为金钱，权利，名利的奴隶。我们都无法获得真实的幸福和自由！

我们都记得，当我们是小孩的时候，天生就有种自动获得快乐的能力，小孩在当下的每一件事中，都很容易获得快乐。但我们长大后，却失去了这种自动快乐能力。我们时常流行一种说法“活在当下”，其实有多少时间我们能活在当下。如果我们更深入的观察自己，就会发现，当下的每一个时刻，自己就会很容易被情绪，被外界的人事物拉走，我们可能会担心某一件事的发展，我们可能会在懊恼已经发生的一件事……我们无法真正的活在当下！更无法体验真正的幸福快乐！

我们只有开始主动去认识自己，学习自己，了解自己，消融自我的限制，不断的探索自己生命的真相，最后可以做回最真实的自己，这样我们才能逐渐的重新获得像小孩那时，自然获得快乐的能力，自然的感受内心自由幸福的能力。这种状态，才是我们存在的本来的状态。

探索恐惧，探索自我的功课

找一个安静不被打扰的空间，仔细的去回忆自己的过往生活，尽可能去把自己的恐惧辨认出来，并且写下来，写得越详细，越能够帮助自己更深入的一步了解自己哦！写完后再去看看，在自己的生活里面，这些恐惧是如何的在影响着自己的生活，行为，想法，观念！