到底什么是“接纳”？

导语：接纳自己就是，我看到我自己的真实无论优点还是缺点，我听到我内心的声音无论黑暗还是光明，我尊重我自己的界限无论这个界限是否“应该”和“合理”，但是我知道我还有更大的格局，我可以并允许自己越来越敞开，越来越轻松自在。

最近做个案的过程中发现一个有趣的现象，我们经常说接纳，接纳，但是很多人其实并不清楚什么才叫接纳。一次疗愈中，一位青春期的小妹妹很委屈的看着我说，你怎么跟心理咨询师一样呢，要我都听父母的。我开始还有点没反应过来，当时我们正在处理和父母的关系问题，谈到了接纳父母的本来面目不去要求不强求他们必须改变，这里就产生误会了，同时，我也相信她的心理咨询师说的绝对不是她转述的意思。当然，后续的过程中我们做了适当的处理，现在小女孩和父母的关系已经有了显著的改善。

回来说接纳的问题，什么是接纳？先来说接纳的含义吧，其实接纳别人就是，我看见你听见你尊重你，我不试图改变你，但同时我也不失去我自己。接纳不是妥协，接纳不是全盘接受，然后按照对方的期望去生活，而是尊重彼此的界限，不去争个是非对错你死我活，不要求对方按照自己的想法去想去做去生活。

其实仔细去观察我们的困扰，很多都来自于“不接纳”，这种不接纳很多时候带着一种要求“趋同一致性”的色彩，尤其是比较亲近的人之间，我们会企图改变对方的想法，希望对方与我们保持一致，这样我们会感觉到“被接受被认可”，也会感觉到安全。当然如果大家都一样的想法喜好和原则，那么关系大概也会顺畅和容易多了，可是事实上每个人都是独立的个体，想法看法不可避免受到外在种种环境因素的影响，比如两代人对时尚的看法，有时候是很难达成一致的，也没有说那个更好些，那个更差些，只是我们的眼睛看到的不同，心里感受的不同罢了，各自尊重对方的感觉，也许是很必要的。何况反过来讲，何尝不是因为这种多元化的存在，而让这个世界更有趣呢？

打开自己的心，尝试去接纳更多的可能性吧，你觉得老土的，在妈妈眼里也许是青春的回忆呢，而你觉得过时的，未必不是一种复古的美哦。有句话说，我没有以你想要的方式爱你，并不等于我不爱你。的确，我们给不了别人自己没有的，所以父母给的爱里可能有要求甚至可能带有强制性的色彩，所以爱人的爱里面可能有控制的色彩。这都是完全有可能的，当然对于某些关系，我们接纳对方的某些我们不理解的行为也是一种爱的表达，这是一种接纳，但同时，我们也有权利选择去结束它，这也是下面要谈到的对自己的尊重和接纳。但是无论如何，看到这一点，允许爱的不完美和瑕疵，放下对理想化的无条件爱的过度执着，其实是解放自己，给自己更大的空间和可能性。在人的层面都做不好的时候，是谈不到无条件的爱的，过度执着完美只能给自己他人增加负担。

下面就再来说对自己的接纳，其实我们前面谈到的“接纳别人”的前提里面已经包含了对自己的接纳，接纳自己本身是接纳别人的基础前提。接纳自己就是，我看到我自己的真实无论优点还是缺点，我听到我内心的声音无论黑暗还是光明，我尊重我自己的界限无论这个界限是否“应该”和“合理”，但是我知道我还有更大的格局，我可以并允许自己越来越敞开，越来越轻松自在。

接纳自己里面有个最基本的前提就是对自己真实需求的尊重，不强迫要求自己做不到的，当你的自我保护很强的时候，外壳很厚的时候，的确界限可能看起来是“不合常理”的，但那也是需要被看到和尊重的，内心的真实感受是无论多少道理都不能代替的，尊重自己，允许自己，才能更大程度的打开，接纳了缺点黑暗和不合理做不到等等这些面向，才有改变的可能，否则只能是视而不见听而不闻，自欺欺人，这是无法去把改变落实到生活实处的。

其实，尊重自己的界限感受和需求，而不加上更多的自责内疚的困扰的时候，同时也就会减少了把问题扩大化和投射给别人的可能性了。大多数时候关系的缠绕都来自于，我已经委屈我自己来迁就你了，我已经如此努力了，为何你还是不满意？其实这里面既包含了对自己的不尊重，也可能带有对对方的不尊重。有句话也蛮有趣的，爱他，就给他他想要的。这句话也有部分的道理，很多关系里的问题都来自于自以为是，我们会自以为为了对方好，然后打着这个名义去做很多事情，或者我们给不了对方某些想要的东西的时候，会换个方式企图去补偿对方也是补偿自己内心的歉疚，但那都未必是对方想要的，带来的可能是对对方的要求和限制，甚至可能造成关系中层层叠叠的纠缠和误会。所以也许这句话也许应该加个前提更合适些，或许是，爱他，给他你能给的，同时也是他想要的。如果人世间的爱可以简单些，看到对方的需求，同时尊重自己的需求和界限，付出自己愿意付出的，接纳自己有给不了的有做不到的这样一个事实，尊重自己，尊重对方，那么也许会少很多问题。

好了，关于接纳就先聊到这了，说来说去，也许接纳就是去学会欣赏更广泛的美与更广阔的爱的可能，接纳就是允许自己和别人各自的独特性与不完美。

    

从现在开始，低下头看着自己的身体，闭上眼睛感受自己的心，尝试着去接纳这个不完美的自己吧，就从这里开始！