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随着气温的上升，如果你经常在户外锻炼，那么你应该了解高温有可能给人体造成的疾病，采取相应的预防措施。 以下是因为高温使身体出现的不适症状，看看该如何避免它们。 热痉挛 症状:轻微的抽搐和痉挛，逐渐变成痛苦的肌肉痉挛，加上脱水的症状，由于身体内的盐分流失过多衣服上会有明显的盐渍。 原因:高温下运动导致身体内的电解质迅速流失。 治疗:停止运动，到室内或是阴凉的地方，饮用凉开水和淡盐水或者能量饮料。同时可以用冰敷来缓解身体肌肉的疼痛与肿胀。 预防:成年男性在高温下每小时会失去1.5升的水份，如果你感觉出汗过多就要注意补充水份和电解质。 热衰竭 症状:乏力，头晕，恶心，头痛，体温升高，严重的会出现晕倒休克。 原因:高温之下运动在高气温或强热辐射环境下，由于热引起外周血管扩张和大量失水造成循环血量减少，引起颅内暂时性供血不足而发生昏厥的疾病。亦称热晕厥或热虚脱。一般起病迅速先有头晕、头痛、心悸、恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、体温不高、血压下降、面色苍白、继以晕厥，通常昏厥片刻即清醒，一般不引起循环衰竭。 治疗:平躺在阴凉的地方用湿冷的毛巾擦拭身体，饮用清水，清醒时可以稍微抬腿使血液加速流回心脏。 预防:预防热衰竭的方法是运动前，最少要喝二杯白开水，确认远足的路线、路程、地势和天气，感觉不适时，应该及早停下来休息。 中暑 症状:最危险的热问题，约50%患者大量出汗，心率可达160~180次/分钟，脉压增大。头晕、体内循环衰竭，能引起器官和身体组织的损伤，死亡率较高。 原因:对高温环境适应不充分是致病的主要原因。在大气温度升高(>32℃)、湿度较大(>60%)和无风的环境中，运动又无充分防暑降温措施时，缺乏对高热环境适应者易发生中暑。 治疗:应迅速转移到阴凉通风处休息，饮用凉盐水等饮料以补充盐和水分的丧失。用冷水充分的擦拭身体，送医治疗。 脱水 症状:当你感到口渴、头晕或者头痛，心跳加快这有可能就是脱水的初期症状。 原因:当人体处于高温环境，或运动后大量出汗可引起失水，或由于高热、多种高代谢状态引起脱水 治疗:要迅速的补充水份和电解质，达到体内水份的平衡。 预防:开始锻炼前，要适当的补充水份。在高温尽量避免进行剧烈运动。
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